十年寒窗，決戰(zhàn)在即！高考遇上高溫預(yù)警，多地氣溫直逼35℃+！稍有不慎就可能中暑，影響發(fā)揮！研究顯示，人體核心溫度每升高1℃，認知效率下降10% 。高考期間若遭遇35℃以上高溫，考生不僅面臨脫水、電解質(zhì)紊亂風(fēng)險，更可能因熱應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致專注力下降、答題速度減緩 。

高考遇上高溫天 “防暑指南”

1. 考前準(zhǔn)備

衣著選擇：淺色、寬松透氣的純棉衣物減少熱吸收，備薄外套應(yīng)對考場低溫空調(diào) 。

路線規(guī)劃：提前踩點陰涼路徑，預(yù)留時間避免暴曬趕路 。

物品配備：遮陽傘、便攜風(fēng)扇、濕巾輔助物理降溫；清水、淡鹽水（每500ml水+0.5g鹽）補充電解質(zhì) 。

2. 考場應(yīng)對

入場前：濕巾擦拭手腕、脖頸加速散熱；小口飲用100-200ml淡鹽水，避免過量引發(fā)頻繁如廁 。

考試中：若出現(xiàn)頭暈、心悸等先兆中暑癥狀，立即報告監(jiān)考員 。

休息時：避光處靜坐恢復(fù)，忌飲冰水（刺激胃腸血管收縮） 。

3. 應(yīng)急處理

先兆/輕癥中暑（口渴、乏力、體溫<38℃）：

轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，脫除外衣；

冷水擦拭全身，口服含鹽飲品；

10分鐘監(jiān)測一次腋溫 。

重癥中暑（抽搐、昏迷、體溫>40℃）：

立即撥打120，保持氣道通暢；

冰袋放置頸部、腋窩、腹股溝等大動脈處快速降溫 。

高考遇上高溫天中暑怎么辦

1.先兆和輕癥中暑

發(fā)現(xiàn)中暑癥狀后，立刻報告老師，轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)環(huán)境，去除衣物，口服淡鹽水或含鹽電解質(zhì)飲料，用濕毛巾擦拭全身降溫后即可恢復(fù)。對于不能配合飲水、意識不佳者應(yīng)送醫(yī)治療。

2.熱痙攣

按照以上先兆和輕癥中暑救治方法初步處理后及時送醫(yī)，補充足量糖鹽水，緩慢拉伸、按摩揉捏痙攣肌肉，起到放松肌肉作用，并可應(yīng)用解痙止痛藥物。

3.熱衰竭

使中暑者平臥，抬高下肢，并按照以上先兆和輕度中暑救治方法初步處理后及時送醫(yī)。及時快速降溫、補充糖鹽水，恢復(fù)血容量，謹防低血壓，保證重要臟器血供。

4.熱射病

現(xiàn)場急救處理后及時送醫(yī)，給予吸氧、降溫。降溫速度與預(yù)后密切相關(guān)。體溫越高、持續(xù)時間越長，組織損害越嚴(yán)重，預(yù)后也越差，應(yīng)在1小時內(nèi)降至39℃以下?？刹捎?冰帽、冰毯等方式降溫，或?qū)⒈胖么髣用}處（頸動脈、腋動脈、股動脈、腘動脈等）幫助降溫。