作為江西省高校，井岡山大學(xué)的假期規(guī)劃既遵循教育教學(xué)規(guī)律，又兼顧師生休息與發(fā)展需求。根據(jù)學(xué)校官方發(fā)布的2025-2026學(xué)年校歷，2026年寒假安排已正式確定，為幫助師生提前做好假期規(guī)劃，以下將從假期時長、時間節(jié)點及寒假建議等方面展開詳細(xì)解析。

2026井岡山大學(xué)寒假及開學(xué)時間

2026井岡山大學(xué)寒假放假時間是2026年1月10日-2月27日。校歷如下：

2026年井岡山大學(xué)寒假注意事項

一、規(guī)律作息，適度減壓放松

放假是難得的調(diào)整期，應(yīng)充分休息，好好放松。無節(jié)制的玩耍和沒有規(guī)律的生活，只會讓你感覺更累。每天堅持半小時到一小時的運動，不僅能促進(jìn)人的身體健康，提高人的免疫力，更能降低焦慮水平，改善情緒，讓身心處于積極的狀態(tài)。做一做自己感興趣的事情，如讀書、聽音樂、跑步等，可以讓自己進(jìn)入放松狀態(tài)，還能讓身心得到休息，精神飽滿。

二、分擔(dān)家務(wù)，積極溝通

在我們長大的同時，父母也漸漸老去，應(yīng)該珍惜陪伴親人的時光，積極學(xué)習(xí)和探索與父母相處的方式。我們要和家人換位思考，包容接納他們的缺點和局限，不帶責(zé)難地表達(dá)出自己的感受。同時，可以多參加家務(wù)勞動，這不但是一種家庭責(zé)任的分擔(dān)，還能培養(yǎng)我們的生活技能，拉近彼此的心理距離。遇到?jīng)_突時，嘗試學(xué)會用恰當(dāng)?shù)姆绞饺ソ涣骱捅磉_(dá)。避免情緒性對話，提倡非暴力溝通。對于難以開口的言語，也可以通過信件、留言的形式去表達(dá)交流。

三、避免沉溺，正確使用手機(jī)

合理分配網(wǎng)絡(luò)使用時間，多關(guān)注正向積極的信息，發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)的有利作用?？茖W(xué)使用，健康上網(wǎng)，避免沉溺網(wǎng)絡(luò)。邀請父母共同制定手機(jī)（電子產(chǎn)品）使用的約定，對于手機(jī)（電子產(chǎn)品）使用的時間、地點、內(nèi)容等進(jìn)行詳細(xì)的規(guī)劃，并配以相應(yīng)的監(jiān)督和獎懲制度，幫助自己更恰當(dāng)?shù)厝ナ褂檬謾C(jī)（電子產(chǎn)品）。

四、察覺情緒，及時自我調(diào)整

我們需要覺察和發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，及時做一些積極的調(diào)整。當(dāng)一些消極情緒出現(xiàn)時，記得千萬不要讓自己困在情緒里，一定要把內(nèi)心的想法表達(dá)出來。調(diào)適自己的情緒，可以采用適度運動、找人傾訴、欣賞音樂、閱讀書籍、自我暗示等自我心理調(diào)適方法，讓心理放松，緩解心理壓力，保持積極心態(tài)。