當(dāng)你踏入高三時，就注定你要為其奮斗一年。很多同學(xué)在這一年里都會“拼命”學(xué)習(xí)，甚至是犧牲自己的晚上睡眠時間，這是很不可取的。小編整理了《高三學(xué)生睡眠時間安排 高三睡眠時間多長合適》，希望大家合理安排自己睡眠時間！

1、掌握科學(xué)的用腦時間

研究表明，人腦每天有四個活動期即：早晨起床后的兩個小時、上午9―11點、下午3―5點、晚上19―21點。這幾個時間段里，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時段。因此同學(xué)們一定要充分利用好這幾個時間段，把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個時間來完成。

至于晚上加班加點，犧牲睡眠時間導(dǎo)致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21點過后大腦進入疲倦期，可以拿出一個小時，即21點-22點這一個小時不要再去強制的做題了，不妨去復(fù)習(xí)以前的課程或是到目前為止學(xué)過的內(nèi)容。晚上十點之前結(jié)束學(xué)習(xí)能夠刺激你在白天和黃昏學(xué)的更努力。

2、張弛有度、合理安排

高三學(xué)生學(xué)習(xí)時間長，用腦強度大，所以必須要注意勞逸結(jié)合。休息有兩種方式：靜休息和動休息，靜休息就是睡眠，動休息就是參加文體活動。

在緊張繁重的學(xué)習(xí)中，一定要堅持7-8個小時的睡眠要充分利用課間10分鐘休息和"兩課一操"的鍛煉。還要合理安排學(xué)習(xí)、進食、睡眠、鍛煉、家庭勞動之間的時間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。

3、依照自身情況而定

高三一天的最好睡眠時間是根據(jù)不同人的情況來定的，可以通過以下幾點作為參考：對于高中生來說，一般一天的睡眠時間在7-8個小時是最好的。由于高中學(xué)業(yè)緊張，很多學(xué)生的睡眠質(zhì)量都不高，可以在中午休息的時候進行午睡，來增加睡眠量。

作為一個高三的學(xué)生，如果睡眠時間達不到，就要增加睡眠的質(zhì)量，可以多食用一些安神的食物來提高自己的睡眠質(zhì)量，讓精神狀態(tài)保持在最佳。

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