高三的學(xué)習(xí)生活十分緊張，很多同學(xué)都利用晚上睡覺的時間來學(xué)習(xí)，也就是大家所說的挑燈夜讀。大家都知道熬夜有損身體健康，那么高三學(xué)生該如何安排作息時間呢？下面是高三網(wǎng)小編整理的高三學(xué)生作息時間計劃表，供大家參考。

高三學(xué)生應(yīng)該如何安排作息時間——合理休息

科學(xué)研究表明，最健康的睡眠時間是每天6到7個小時，因為高三學(xué)生需要大量的學(xué)習(xí)時間，所以晚上11:30睡覺，早上5:30到6：00起床剛好，不僅有利于身體健康，還能空出很多的時間來學(xué)習(xí)。

由于白天一整天大腦都出緊張的學(xué)習(xí)中，所以到了晚上的時候，盡量安排一些不需要費腦子的學(xué)習(xí)，比如看作文素材，復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)的內(nèi)容，或者聽英語聽力這些，數(shù)理化生這些費腦子的事情都放在白天精力充沛的時候做。合理的利用時間，最高效的安排學(xué)習(xí)時間。

高三學(xué)生應(yīng)該如何安排作息時間——午休

午休一會充分緩解疲勞，保證下午有充沛的精力去學(xué)習(xí)。健康的午休時間是午45分鐘到1個小時，由于高三學(xué)生的特殊，所以午休控制在30分鐘以內(nèi)就好，養(yǎng)成沾床就睡，到點就醒的習(xí)慣，不僅節(jié)省時間，還讓身體得到休息。

高三學(xué)生應(yīng)該如何安排作息時間——擠時間

魯迅說：“時間就像海綿里水，擠擠總會有的”。高三的學(xué)習(xí)格外緊張，感覺時間不夠用，那就只能從學(xué)習(xí)以外的事情里擠時間了。

擠時間有很多的辦法，比如吃飯的時候邊吃邊背英語單詞，走路的時候可以回顧一些知識點，上廁所的時候也可以看書（小編高中的時候很多人都這樣）等等，把零碎的是事情都放在零碎的時間里做。

既然是擠時間，那么平時學(xué)習(xí)的額時候把桌子、課本、學(xué)習(xí)用具等歸類，方便平時用，不要什么東西都是隨手放，用的時候又浪費時間去找。養(yǎng)成一個良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，節(jié)省出更多的學(xué)習(xí)時間。

高三學(xué)生應(yīng)該如何安排作息時間——充分利用零散時間

零散的時間比如課間，可以一邊休息一邊學(xué)習(xí)，最好是出去教室透透風(fēng)，呼吸新鮮空氣，休息的同時可以看一下作文素材，看看老師上節(jié)課講的內(nèi)容或者預(yù)習(xí)一下下節(jié)課的知識。

排隊等車的時候也可以學(xué)習(xí)，將一些需要反復(fù)記憶知識，比如公式、英語單詞、語文古詩詞等寫在紙條上，或者買一個小冊子，便于隨時隨地記憶，也便于攜帶。

小編在這里提醒一下那些熬夜學(xué)習(xí)的學(xué)生（半夜一兩點還在學(xué)習(xí)），最高效的學(xué)習(xí)方式是睡眠充足（白天精力旺盛），白天有良好的狀態(tài)學(xué)習(xí)，而且研究表明，長期熬夜的人，會慢慢地出現(xiàn)記憶力衰退、反應(yīng)遲鈍、免疫力下降、失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

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