有很多高中生在學(xué)習(xí)過程中都會有注意力不集中的問題，那么究竟該怎么辦呢？下面高三網(wǎng)小編為大家整理的《高中生如何集中注意力 治療注意力不集中的方法》，僅供大家參考。

高中生如何提高注意力

1.明確目的。一個人做任何事情，一旦對它的目的、任務(wù)有清晰的認識，就會提高自覺性，集中注意力。學(xué)習(xí)也一樣，當你真正明確了學(xué)習(xí)的意義和目的之后，就會建立起一種責任感，就再也不會把學(xué)習(xí)看成是別人布置你的任務(wù)，而是完完全全地把它當作是自己的使命，即使上課時走神或想找人講話，也會馬上警覺，自覺地把分散的注意力拉回來。

2.采用設(shè)立目標，合理安排學(xué)習(xí)時間，讓目標和時間來排擠注意力不集中的情形。比如除完成當天老師所布置的作業(yè)之外，每天規(guī)定自己必須有語、數(shù)、外三科各1小時的學(xué)習(xí)，隔天必須保證“X”學(xué)科之中的某一科1小時的學(xué)習(xí)時間，針對自己的實際情況具體到章節(jié)以及數(shù)量，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅持不懈地完成計劃，一旦這樣堅持下來就會換來意想不到的結(jié)果。

3.把課堂學(xué)習(xí)和做作業(yè)看作是考試，它的重要性會使你自覺自愿的把注意力集中自聽課或做作業(yè)之上。

4.增強學(xué)習(xí)興趣?！芭d趣是最好的老師”，對一件事感興趣，就會不計得失，集中精力做好它。對于那些對學(xué)習(xí)沒有興趣的同學(xué)來說，課堂的四十五分鐘是漫長的；但對熱愛學(xué)習(xí)的同學(xué)來說，會覺得一節(jié)課的時間很快就過去了，他還沒聽夠，下了課還經(jīng)常要拉住老師問這問那。這就是興趣的魅力。

5.加強意志訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)的過程中，我們不可能對每一門學(xué)科都感興趣，這就要靠意志來控制。一代偉人毛澤東在少年時期學(xué)習(xí)很努力，為了鍛煉自己的注意力和意志力，他有意識的拿著書本到人聲鼎沸的市井之中去看，正是這一堅強的意志，使他博覽群書，開拓創(chuàng)新，終于造就成一代偉人。有很多同學(xué)和你一樣，正備受無法集中注意力的困擾，但我們可以通過多方面的訓(xùn)練得到改善和提高，只要我們堅持不懈，逐步鞏固，是完全能提高自己的注意力水平的。

提高注意力小技巧

1.自我提示法。請你們找?guī)讖埿】ㄆ?，在上面分別寫上：“專心聽講”、“別講話”、“不要走神”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，如放在筆盒里或貼在桌子上，也可以夾在書本里。這樣，無論你上課聽講還是在家中溫習(xí)功課，只要一看到它們，就會提醒自己：“別講話！”“別走神！”

2.抗干擾訓(xùn)練。挑一篇平時背熟了的課文，一邊背誦一邊在旁邊制造干擾，干擾刺激來源可以是：電視、電臺廣播、錄音機、喧嘩的運動場等，然后測一下背誦的正確率。這一訓(xùn)練也可以換成閱讀課文、閱讀課外讀物等，至于干擾的強度、持續(xù)時間、訓(xùn)練次數(shù)的安排要由小到大，由少到多。

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3.記錄法。給自己準備一個小本子，專門用來記錄你上課時講話或走神的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想幾天前的運動會，那么就在本子上做記錄：“數(shù)學(xué)課——運動會——約三分鐘”……這樣記錄幾天以后，你從頭到尾認真看一遍，你會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西浪費了你多少寶貴的時光，是多么的不值得！

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