“困”使人身體疲乏，精神不振，那么，高中生應(yīng)該吃什么喝什么來防困呢？接下來小編為大家介紹幾種防困的食物

高三生防困應(yīng)該吃什么

1、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項(xiàng)研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力，是高三生防困的首選。

2、三文魚

魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)，緩解困意的作用，從而緩解抑郁情緒。

3、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。

4、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

6、草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

高三學(xué)生如何防困

1.培養(yǎng)你自己的生物鐘

這是最重要的呦，小編是夜貓子型的，晚上11:30點(diǎn)睡，早上6起。小編的舍友有一個(gè)是百靈鳥型的，晚上9點(diǎn)就睡了，早上5點(diǎn)就起了。每個(gè)人都有自己的生物鐘，千萬要保持住，一旦打亂，就會(huì)犯困呦。最典型的就是大休綜合征，大家想一想，是不是大休一回來，大家就集體犯困呢，所以一定要保持生物鐘呦~

2.喝咖啡

小編高三時(shí)喝了整整一學(xué)期的咖啡呢，許多人會(huì)問喝咖啡管用么？小編可以確切的告訴你，管用呦?？Х纫蚝吭礁咴焦苡眠蟸小編高三時(shí)喝的是黑咖啡，那叫一個(gè)苦啊，不得已，小編會(huì)加牛奶和方糖，味道會(huì)好很多呦。不過要注意的是，咖啡不能空腹喝，早上一定要先吃飯?jiān)诤瓤Х?，不然胃?huì)不舒服的。所以，騷年們，喝咖啡吧！

3.按壓合谷穴

這個(gè)方法小編經(jīng)常用在同桌身上，據(jù)同桌說很有用。但是自己按不太管用，大家要找小伙伴幫助呦。當(dāng)然合谷穴就是虎口穴嘍，所以，位置就在在第一、二掌骨之間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)之中點(diǎn)處。有點(diǎn)復(fù)雜。

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4.用水

有時(shí)候小編實(shí)在是困了，就往臉上拍一點(diǎn)點(diǎn)水，就像洗臉一樣，或者干脆喝一口水，偷偷吃一點(diǎn)東西。雖然聽起來無厘頭，但相信小編，這些刺激會(huì)讓你清醒一些的。

5.站起來

小編超級(jí)推薦這個(gè)方法。高中時(shí)，小編最喜歡坐在最后一排了。因?yàn)樾【幚У臅r(shí)候可以站起來，這樣子就瞬間清醒多了，聽課效率也會(huì)提高很多，當(dāng)然如果你坐在第一排那就不要想了。