高三學生現(xiàn)在正處在緊張的復習之中，功課壓力大，休息時間不斷擠壓，睡眠時間越來越少，時間一長就會導致上課的時候會打瞌睡犯困。那么，高三上課打瞌睡怎么辦呢？下面和小編一起來看看吧！

高三上課怎么防止打瞌睡

起床后鍛煉5分鐘

這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣。

養(yǎng)成喝水習慣

處于缺水狀態(tài)會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯溫水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。

講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛上課打瞌睡，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯！

十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。高三課桌上和桌肚里，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品^^不要忘記補充能量喲！

坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個高中上課從不睡覺的同學，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。

張弛結合

學習中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。高三非常緊張，但休息一下是為了更好地前進。提醒大家，適當休息是十分必要的，時間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。

上課犯困提神小妙招

1、真正的帶著問題聽課，跟著老師思路走，保持大腦運轉，這樣會少一些幾率打瞌睡；

2、上課就積極，別管那么多了，老師問了問題，或是提什么，就積極說出來，這樣，一是自己說 出來了，會更加精神；二是說話了老師注意到你了，當你發(fā)現(xiàn)老師注意到你，你就不會打瞌睡了，因為有人注意你了...

3、盡量早睡，盡量午休，這樣也會減少一些幾率打瞌睡。

4、這個很絕，我同桌就是這樣的，我倆一看對方要睡了，就悄悄靠近，然后猛推一下，頓時睡意全無，還嚇出一身冷汗。

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5、這個要老師發(fā)現(xiàn)，你打瞌睡了，老師會發(fā)現(xiàn)，然后叫你回答問題，然后你這節(jié)課就睡意全無了。

6、還有個很比臉皮的，我們班當初都沒臉皮，誰想睡了，扛不住了，就自覺默默地走到最后，站著聽課。當然，要事先和老師說好，久而久之，老師就會習慣了，這個你也可以上課之前和老師打聲招呼就去站。

7、我覺得不管用，但是我同桌覺得管用，喝咖啡，但是我不提倡，因為困的時候最好別喝咖啡。