有人說(shuō)，高考不僅僅是考學(xué)生，更是考家長(zhǎng)，家有高三考生，心中既歡喜又有些擔(dān)憂，作為高三家長(zhǎng)都想竭盡所能做孩子的堅(jiān)強(qiáng)后盾。那么家長(zhǎng)應(yīng)該如何為高三的孩子減壓呢，請(qǐng)跟隨小編來(lái)看一下！

高三家長(zhǎng)如何為孩子減壓

多觀察日常生活中壓力。另外，孩子的壓力多半是來(lái)自于學(xué)校和學(xué)習(xí)的，作為父母，最重要的是讓孩子感到舒服——不要和他爭(zhēng)執(zhí)，關(guān)心并好好地照顧他的生活。他的心結(jié)說(shuō)明了他對(duì)于學(xué)習(xí)的重視，這不一定是壞事情。如果他嚎啕大哭，這也是好事情，說(shuō)明他在釋放壓力，一定要給他釋放壓力的機(jī)會(huì)。如果是郁郁不樂(lè)，不說(shuō)話，或是坐著靜靜地掉眼淚，那么就真的值得注意了。父母要擺正姿勢(shì)，表明自己永遠(yuǎn)是孩子的后盾，讓他沒(méi)有后顧之憂。至于減壓，真正的減壓還是要靠孩子自己的心理調(diào)節(jié)。父母不要過(guò)于緊張，給孩子造成心理負(fù)擔(dān)，正因?yàn)楦改傅倪^(guò)度重視，有的時(shí)候讓孩子也覺(jué)得高考是個(gè)邁不過(guò)的坎。

家長(zhǎng)給孩子減壓的方法

首先，家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的心態(tài)，錘煉一顆平常心，面對(duì)問(wèn)題學(xué)會(huì)安慰自己，學(xué)習(xí)提高自己的調(diào)整能力。在高三家長(zhǎng)圈每個(gè)家長(zhǎng)的成功和失敗都是值得我們學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，所以要在圈里用心看、用心問(wèn)、用心學(xué)。女兒高三時(shí)我已經(jīng)在圈里將近兩年了，所以好似經(jīng)歷了兩次高三，也學(xué)到了很多寶貴經(jīng)驗(yàn)。那時(shí)我總結(jié)高三后期最重要的就是心態(tài)，所以在這方面做了很多功課，也見(jiàn)到一些效果。

其次，要幫助孩子調(diào)整好心態(tài)，說(shuō)的直白些就是用盡一切方法讓孩子有好心情去學(xué)習(xí)。孩子壓力大要幫她減壓，孩子不努力要給他加壓。每個(gè)孩子的情況不同，方法也不同。圈子里有好多關(guān)于心態(tài)方面的文章，比如高三家長(zhǎng)最忌諱說(shuō)的話，比如調(diào)整心態(tài)最實(shí)用的方法等等。到后期孩子的共性是時(shí)常沒(méi)自信、經(jīng)常壓力大，所以在這方面家長(zhǎng)要做足功課，下面我主要談兩點(diǎn)：

一、怎樣給孩子自信

頻繁的考試后出成績(jī)時(shí)是孩子情緒波動(dòng)最大的時(shí)候，學(xué)習(xí)再好的學(xué)生也有不滿足、也郁悶，有的女孩控制不住自己就痛哭，我女兒的表達(dá)方式是連續(xù)的嘆氣，這讓家長(zhǎng)的心里也很痛。但我們要堅(jiān)持住自己，這時(shí)就要學(xué)會(huì)安慰孩子，比如說(shuō)：“現(xiàn)在大家都這樣，出成績(jī)后沒(méi)有高興的，你三模以后就會(huì)追上去?！北热缯f(shuō)：“現(xiàn)在出錯(cuò)多了，高考就不會(huì)錯(cuò)了。”等等。總之，把你安慰人的看家本事都拿出來(lái)，孩子的心里多少要舒坦些。有的家長(zhǎng)看孩子的成績(jī)上不去就責(zé)怪孩子，或是自己先慌神了，這對(duì)孩子的影響很不好。

二、給孩子減壓

高三的孩子承載的壓力是沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)高三的人無(wú)法想像的，所以要盡量理解。孩子耍耍脾氣、提出一些無(wú)理要求（只要不過(guò)分）這都是正常的，家長(zhǎng)忍一忍、順從一下都是應(yīng)該的。有的家長(zhǎng)脾氣不太好，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事兒竟然和高三的孩子打起來(lái)，桌子也砸了，氣得孩子差點(diǎn)離家出走。后來(lái)家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到錯(cuò)了，怎么哄孩子，孩子也不理，大家都很痛苦，這是無(wú)知的結(jié)果。

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怎樣為高三孩子減壓

首先在家庭室內(nèi)的布置上考慮，比如選一些綠色、藍(lán)色為主的自然風(fēng)光(高山、大海、樹(shù)木、花草……)。這樣孩子走進(jìn)室內(nèi)時(shí)就有如沐春風(fēng)之感，是焦慮和緊張的心情得以緩解。

其次，吃晚飯之后，多陪(最好是爸爸)孩子出去走一走，最好是到山水田園氣息的曠場(chǎng)或公園，聊天的時(shí)候最好別涉及學(xué)習(xí)的話題。

第三，建議孩子每天睡覺(jué)前泡一個(gè)熱水澡，水溫略高于體溫，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)，這有利于孩子放松和減壓。

第四，你說(shuō)“我們一起分析了備考復(fù)習(xí)情況，建議他不要過(guò)分考慮成績(jī)”云云，我說(shuō)了無(wú)疑是在給孩子加壓而不是減壓。如果你看到孩子整天趴在書(shū)桌前苦悶難耐時(shí)，完全可以對(duì)孩子說(shuō)：你整天像老黃牛一樣學(xué)習(xí)累不累，你學(xué)了一遍又一遍煩不煩，你不是知識(shí)沒(méi)掌握好而是因?yàn)樘芽荚嚠?dāng)回事了，當(dāng)你苦累和煩悶樂(lè)的時(shí)候，出去換換心情不是很好嗎?這時(shí)候孩子會(huì)是什么樣的感覺(jué)呢?我想這是不言自明的。

第五，你說(shuō)“老師要求家長(zhǎng)及時(shí)與孩子溝通”，孩子到了高三之后他們都在與別人比時(shí)間拼毅力，其實(shí)孩子是非常苦和累的，當(dāng)他要給我們說(shuō)什么的時(shí)候我們靜下心來(lái)多多傾聽(tīng)，必要的時(shí)候多說(shuō)幾句“我們理解你”“我們相信你”就做夠了，我們多說(shuō)和督促只能是好心辦壞事，也只能給孩子增加壓力而不是減壓。孩子連續(xù)學(xué)習(xí)的時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)后，我們給孩子倒一杯熱茶，輕聲說(shuō)“該休息一下了”或“該換換腦子了”，比你千言萬(wàn)語(yǔ)重要的多，有效的多。