高三有時會讓人感到身心俱疲，這個很正常，但是不要太強迫自己，這樣效率和心情都會降低，適得其反。那么，家長應該怎么為高三孩子減壓呢？

怎么為高三孩子減壓

一、聽聽孩子的真實想法

家長要學會和孩子做朋友、做哥們，多站在孩子的角度考慮問題，聽聽孩子在高考問題上有哪些焦慮，分析為什么會產(chǎn)生這些顧慮和壓力。在注意傾聽的同時還要注意多觀察孩子的舉動，真正走入到孩子的內心深處，讓孩子找到停靠的港灣，像閨蜜一樣無話不談。這樣，家長朋友們才能針對自己孩子的問題對癥下藥，幫助孩子們紓解心理壓力。

二、消除孩子內心的恐懼

有些孩子的人生觀、世界觀和價值觀還不夠成熟，尤其在學校的大環(huán)境中容易受到同齡孩子不良行為的影響。比方說，周圍其他孩子如果都抽煙、喝酒、逃學、打小抄、打群架，如果不隨波逐流可能就會被孤立，又是甚至可能存在一種莫名的恐懼感。對于這些不好的行為，孩子一般不會主動和父母講，所以，家長在和孩子溝通時要善于察言觀色，見微知著，引導孩子勇敢地說“不”，以循循善誘的方式而不是強制或命令的口吻，告訴孩子如何在誘惑面前做出正確的選擇，這樣才是成熟、勇敢的表現(xiàn)。

三、跟孩子講講自己的經(jīng)歷

理智地說教不是所有高考孩子都愿意接受的事情，對于高三的孩子來說，大道理都懂，重要的是家長如何言傳身教，讓孩子在自己的經(jīng)歷中明白，雖然年齡差是真實存在的，但自己并未與孩子脫軌，類似的問題在兩代人身上重演。然后和孩子分享自己如何化解苦惱、釋放壓力，這樣更容易走進孩子的內心深處，聽到孩子最真實的聲音，同時還能以榜樣的力量鼓勵孩子堅持走下去，因為成功的路上并不擁擠。

四、尊重孩子，樹立其自信心

有些高三孩子至今還躲在父母豐滿的羽翼下，高高掛起，許多事情都聽父母的安排，有父母為自己著想就“三不管”，這樣不利于孩子的健康成長。家長們可能考慮到孩子學習壓力太大，不忍心看孩子扛太多事情，但孩子終歸要步入社會、面對殘酷的現(xiàn)實，小編認為成長要盡早。家長可以在背后關注孩子的行為，必要時加以正確引導，對符合孩子身心成長的事情，放手讓孩子去做，多聽聽孩子的看法和解決問題的建議，從而培養(yǎng)孩子的自尊、自信、膽量和明辨是非的能力。

怎么緩解高三壓力

第一，要調整自己對于高考的預期。你全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為你設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法，我建議你記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標給你帶來太大的壓力和痛苦。

另外，即使考不上最好的大學也無所謂，因為人生不是一所好大學決定的。馬云只考了杭州師范學院，現(xiàn)在做了那么大的阿里巴巴。人生一輩子，大學四年只是個開端，你比別人跑得快了一點，還是落后了一點，跟你一輩子的運程、運氣沒有必然聯(lián)系。

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第二，培養(yǎng)承受能力和抗打擊能力。人生總會面對各種外來壓力，并不是在高考時有，進了大學依然會有。有學習成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一 輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠離。比如說，如果父母老是跟你說，你要考更好的大學，你就跟父母說，以后這樣的話你們 不要說，我已經(jīng)全力以赴，至于考上什么樣的大學，那是努力的自然結果。你要學會跟父母對話、談判。對老師或同學帶來的壓力你要采取視而不見的態(tài)度，放松心 情，做好自己的事情。