對于高中生來說，高三的學(xué)習(xí)生活是心理變化波動較大的一個時期。這個階段伴隨著“考大學(xué)”的臨近，復(fù)習(xí)壓力逐漸增加，很多學(xué)生都會出現(xiàn)或多或少的“心理問題”。那么，高三學(xué)生要如何調(diào)整心態(tài)呢？

高三學(xué)生調(diào)整心態(tài)的竅門

1.要有一顆進(jìn)取心。為自己制訂一個切合實際的短期目標(biāo)并找到學(xué)習(xí)的動力，變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)。避免應(yīng)付敷衍和機(jī)械地接受知識，在學(xué)習(xí)中不斷思考如何更科學(xué)地學(xué)習(xí)。

2.要有耐心。學(xué)習(xí)成績的提高需要一個過程，不會立竿見影。我們要堅信只要努力，就有進(jìn)步，堅持下去，一定會有效果。我在高二時，英語閱讀和完形很薄弱，我訂了一個計劃，每天做兩篇閱讀一篇完形，兩個月后還是沒起色。一位英語老師告訴我量變積累到一定程度才能引起質(zhì)變，我靜下心，繼續(xù)按計劃做，高三英語有明顯突破，尤其是考試中完形基本上沒有再錯過。我想告訴大家的是即使你的成績暫時不是很好，也干萬別對自己絕望而放棄努力。

3.以平常心對待考試?？荚嚺R場發(fā)揮靠心態(tài)，不要在考場給自己施壓，考場上應(yīng)該暗示自己:只要把自己會做的題目都做對了就是成功?；蚴菫樽约赫覘l后路，安慰自己。另外不要因試卷的難度而影響情緒，告訴自己：人難我難不畏難，人易我易不大意。

高三學(xué)生不同階段心態(tài)有什么變化

高三上學(xué)期，學(xué)生的主要任務(wù)是跟著老師把剩余的新知識學(xué)好，并且做好第一輪復(fù)習(xí)。對于剛進(jìn)入高三的學(xué)生來講，高中知識學(xué)習(xí)的收尾以及第一次面對知識的綜合，讓很多學(xué)生(尤其是基礎(chǔ)不太扎實的同學(xué))第一次感受到了高考臨近的壓力。高三上學(xué)期期中考[微博]試，無論考試內(nèi)容是新知識與否，考試結(jié)果都會對部分學(xué)生有一個心理上的沖擊，讓一些危機(jī)意識較強(qiáng)的學(xué)生產(chǎn)生了一定的緊張情緒。而可能采用統(tǒng)考形式的期末考試會對更多學(xué)生的心理產(chǎn)生影響，尤其是綜合考試的引入，使排名提升的學(xué)生對心儀院校的期待過高，而成績下調(diào)的學(xué)生內(nèi)心的緊張情緒從這一刻開始萌芽，如果不能好好梳理，后續(xù)的幾個階段一旦成績提升乏力，會感覺到學(xué)習(xí)壓力倍增。這個階段比較常見的現(xiàn)象是理科女生受到男生排名上升的沖擊，好在高三階段女生心理自我調(diào)節(jié)能力要優(yōu)于男生，感受到壓力也能很快的消化壓力，不至于擾亂復(fù)習(xí)節(jié)奏。

寒假階段，由于高三寒假往往放假時間相對較短，對于學(xué)生來說復(fù)習(xí)節(jié)奏及心理不會產(chǎn)生較大影響。唯一的問題是面對高中最后一個假期，是把握時間加緊復(fù)習(xí)還是適當(dāng)放松？每個學(xué)生都會有自己的簡單的復(fù)習(xí)計劃，而往往每一個復(fù)習(xí)計劃都是跟上學(xué)期期末考試成績有關(guān)。無論復(fù)習(xí)計劃制定的如何，由于假期時間相對自由，學(xué)生自身的壓力能夠舒緩一些。但在這個時候一些家長的緊張急躁情緒反而會突顯出來。對于即將到來的高考，家長已經(jīng)不知道自己除了督促學(xué)習(xí)還能怎樣幫助孩子提升成績。學(xué)生的心理壓力大部分來自家長，學(xué)生與家長對立的情緒在這個階段開始滋生，以至于在以后的時間里會直接影響到報考志愿。

下學(xué)期到一模前，學(xué)生的主要任務(wù)是跟老師做好第二輪復(fù)習(xí)并且自己進(jìn)行針對性復(fù)習(xí)。這段時間考試頻率會增加，期中考試可以檢驗前一段時間的復(fù)習(xí)成果。經(jīng)過多次考試洗禮，學(xué)生會重新進(jìn)行自身定位，心儀院校也會隨之調(diào)整，有很多學(xué)生會感覺未來發(fā)展方向變的非常模糊，一些學(xué)生出現(xiàn)“心理高原期”現(xiàn)象。同樣，家長在這個階段表現(xiàn)的越發(fā)焦躁。有些家長戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢不敢多說，有些家長則一有機(jī)會就念念叨叨不?！岸酱佟薄Ｆ鋵嵾@兩種極端化的表現(xiàn)都不會給孩子帶來穩(wěn)定的情緒，負(fù)面情緒的積累會越來越多，家長過分的關(guān)注會讓學(xué)生壓力劇增，“超長發(fā)揮”的愿望幾乎不再可能實現(xiàn)。

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一模到高考，因為時間已經(jīng)所剩不多，作業(yè)、習(xí)題、考試的輪番轟炸，再加上面對家長、老師、同學(xué)以及自身的多重壓力，絕大部分學(xué)生對待復(fù)習(xí)已經(jīng)開始變得麻木，有不少學(xué)生無論成績怎樣變化也很難再激發(fā)斗志，當(dāng)然還有一些對自己成績不滿意的同學(xué)會感覺時間不夠用，后悔自己曾經(jīng)浪費(fèi)的時間，沮喪的情緒會比較多的出現(xiàn)。大部分學(xué)生的“心理高原期”在這個時段產(chǎn)生。部分家長在之前跟孩子已經(jīng)有過多次摩擦，充分體會到“叛逆期”孩子的“不聽話”，對于教育和引導(dǎo)孩子這件事情漸漸感覺無所適從、力不從心。對于孩子的學(xué)習(xí)成績不再過分關(guān)注，將精力轉(zhuǎn)移到搜集報考信息，或更多的跟其他家長討論孩子情況及未來發(fā)展等。