高三文科學(xué)生怎么安排作息時間最合理，一天學(xué)習(xí)幾個小時正常，高三一般幾點睡幾點起？其實只要是適合自己的，對自己成績提高有幫助的作息安排，都是最科學(xué)規(guī)律的。

文科最合理的作息時間

1、高三文科的同學(xué)們要堅持早起

文科大多知識都需要背，尤其是高三文科，需要復(fù)習(xí)的高一高的知識，所以高三文科生最好是早起一點，早上5:30到6:00之間起床，20分鐘時間洗漱整理床鋪，10分鐘吃早餐，然后開始背東西（建議高三文科生背東西的時候不要去教室，最好是在操場等寬闊的地方，新鮮的空氣有利于記憶）。

早操結(jié)束以后，早自習(xí)的時間可以做題，也可以選擇背東西，一般早自習(xí)都會比較困倦，高三文科生們可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣安排不容易讓自己犯困的學(xué)習(xí)任務(wù)。

早自習(xí)結(jié)束以后，小編建議大家最好是喝點水，然后出去在樓道呼吸一下新鮮空，這時候可以順便復(fù)習(xí)一下下節(jié)課的內(nèi)容。

點擊查看：高三文科作息時間表

2、課間的時候不要睡覺

對于高三的文科生來說，上課要記筆記可能會比較累，又由于早上起得早，所以課間會比較困，有的同學(xué)會選擇趁著課間休息睡一會。

大家可能也會發(fā)現(xiàn)，哪些有課間睡覺習(xí)慣的同學(xué)，基本都是成績不是很好的。因為課間時間太短，只夠醞釀睡意的，第二節(jié)課開始了，剛好睡著，這樣一來老師講課的聲音無疑就成了催眠曲，只會讓你更困。而且高三的老師很多都不會去管上課睡覺的同學(xué)，除非你是成績比較好的，不然老師不會因為你浪費上課時間的。

課間困了的話，就去樓道吹吹風(fēng)，或者用涼水洗把臉清醒一下。

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3、高三文科生午休時間安排

中午如果下課不是很餓的話，可以先學(xué)習(xí)，半個小時以后再去吃飯。因為剛下課人很多，難免要排隊等著，這樣一來就比較浪費時間。而半個小時以后大多數(shù)人都吃完了，人會比較少一些。（一般來說高中的食堂中午都會開一個多小時，下課半小時不會沒飯菜）。

吃完飯先不要著急睡覺，看會書再睡，高三文科生可以看看歷史、政治、地理、或者看看作文素材也行。

午睡時間不要超過25分鐘，躺下來緩解一下疲勞就可以。醒來以后一定要洗臉，可以幫助你快速清醒。

4、下午上課和課間安排基本都和早上一樣

晚上吃完飯以后就背會東西，高三文科的要背的知識比較多，而且晚自習(xí)要坐很長時間，所以安排背書，活動以下比較好。

5、高三文科生晚上不要睡太晚

晚自習(xí)下了以后，留30分鐘的時間洗漱吃東西，然后可以做一些題，因為晚上比較累，最好事做一些不費腦子的。不要超過12點睡覺。

高考狀元學(xué)習(xí)時間表

6：00-7：30對于高三的我們來講，睡懶覺這一年是和自己無關(guān)的事情了，一日之際在于晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面復(fù)習(xí)，尤其是記憶力的課程（比如英語單詞、文科類科目等）。同時，高考不光是腦力的競爭，也是體力的堅持，所以在一周的時間里大家一定要給自己兩三天鍛煉的時間，身體鍛煉一定不能少，半個小時即可，鍛煉的時候可以聽一些勵志歌曲等，為一天的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

7：30-8：00早餐時間，專心吃飯，半小時的吃飯時間足夠了。

8：00-9：00實驗結(jié)果表明，這個時候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如數(shù)學(xué)。

9：00-11：00這個時間段的短期記憶力效果比較好，對于即將要考核的東西可以進(jìn)行“突擊”，可達(dá)到事半功倍的效果！

11：00-12：00接近午飯時間，一上午的復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，這個時間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí)，達(dá)到鞏固的目的。

12：00-13：00午飯時間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，讓腦子進(jìn)行一定的休息。

13：00-14：00這個時間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整下，如果要午睡的話，半小時就差不多了。

15：00-16：00這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

16：00-18：00這段時間適合做一些復(fù)雜的計算和費勁的功課。

19：00點左右晚飯時間，也是休息時間，讓腦子得到一定要休息。