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一位高三學霸超完美作息時間表

2018-01-30 15:57:30文/丁雪竹

如果你想要提高成績,有好的作息時間是非常的有必要的,小編整理了高三學霸超完美作息時間表,僅供參考!

一位高三學霸超完美作息時間表

高三學霸的作息時間表

6:00-7:30對于高三的我們來講,睡懶覺這一年是和自己無關的事情了,一日之際在于晨,這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間,也是學習和鍛煉的黃金時間,這個時間安排全所有功課的全面復習,尤其是記憶力的課程(比如英語單詞、文科類科目等)。同時,高考不光是腦力的競爭,也是體力的堅持,所以在一周的時間里大家一定要給自己兩三天鍛煉的時間,身體鍛煉一定不能少,半個小時即可,鍛煉的時候可以聽一些勵志歌曲等,為一天的學習打好基礎。

7:30-8:00早餐時間,專心吃飯,半小時的吃飯時間足夠了。

8:00-9:00實驗結果表明,這個時候人的耐力是最好的,是可以接受一些“考驗”,所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如數(shù)學。

9:00-11:00這個時間段的短期記憶力效果比較好,對于即將要考核的東西可以進行“突擊”,可達到事半功倍的效果!

11:00-12:00接近午飯時間,一上午的復習容易產生疲勞,這個時間可以進行一些常規(guī)的練習題復習,達到鞏固的目的。

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12:00-13:00午飯時間,可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經,讓腦子進行一定的休息。

13:00-14:00這個時間段容易出現(xiàn)飯后疲勞,所以建議稍作休息調整下,如果要午睡的話,半小時就差不多了。

15:00-16:00這個時間段的長期記憶效果最好,可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

16:00-18:00這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課。

19:00點左右晚飯時間,也是休息時間,讓腦子得到一定要休息。

晚飯后,可根據(jù)個人情況安排復習,可以語數(shù)外文理科交替安排復習。晚上定時睡覺,必須趕在12點之前休息,養(yǎng)成一個好習慣,晚上充足的睡眠,才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。

學霸的高三沖刺階段作息時間表

6:25準時起床7:30——11:45上課11:45——12:15吃午飯、閱報12:30——13:00復習數(shù)學筆記13:00——14:15午休14:30——17:40下午上課17:40——18:10吃晚飯、閱報18:10——19:20復習英語19:30——21:30上晚自習21:45——23:45復習政治歷史24:00上床睡覺我嚴格按照這張作息時間表度過了我的高三下半期,幾乎每天如此,偶爾小有微調。只用了一個半學期,我的學習成績突飛猛進,從年級25名最后成為年級第一名。

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高三學霸的學習方法

1、堅持早起,到室外呼吸新鮮的空氣,對身體益處多多。另外,由于夜間關閉門窗睡覺,早晨室內空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生,所以高中學霸們通常會早起。

2、高中學霸們午間都會休息,這樣可以提高學習工作效率。午睡不宜趴在桌上,這種姿勢不僅使呼吸受限,同時也使頸部和腰部的肌肉緊張,易患慢性頸肩病。有研究表明,午睡半小時,可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。

3、高中學霸們不會經常熬夜,學霸們會保持坐席的規(guī)律性,因為過度勞累使身體的神經系統(tǒng)功能紊亂,引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。所以即使在相對緊張的工作中,也要保持充足的睡眠。研究表明,大學生的睡眠時間一般每天不得少于7個小時。

4、一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環(huán)境及生理功能的生理節(jié)律。高中學霸們認為定時進餐可以維持血液中營養(yǎng)物質的穩(wěn)定,保證人體的正?;顒?,早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好,中餐:12:00-12:30為宜。晚餐:一般宜在晚6點以后、7點以前吃為最好。高中學霸不提倡吃夜宵,因為臨睡前進食,不僅會增加腸胃負擔影響睡眠,為了保高中生證睡眠的質量,建議夜宵應少量,而且在9:30-10:00為宜。

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