高中是我們?nèi)松囊粋€(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，有很多同學(xué)在上課的時(shí)候注意力經(jīng)常不集中，那么上課注意力不集中應(yīng)該怎么辦呢，小編整理了相關(guān)信息，希望會對大家有所幫助！

高中學(xué)習(xí)中的自制力不強(qiáng)，注意力不集中應(yīng)該怎么做

用自我暗示法來集中注意力

高中生在上課時(shí)出現(xiàn)注意力不集中地情況時(shí)，可以運(yùn)用自我暗示法，這樣能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動心理活動積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以找?guī)讖埿】ㄆ谏厦娣謩e寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時(shí)容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在你家書桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神兒呀!”

用重視聽來集中注意力

高中生在上課時(shí)要集中注意力，就要充分認(rèn)識到老師在上課時(shí)的重要作用。教師在教學(xué)活動中的主導(dǎo)作用，在上課時(shí)表現(xiàn)得最充分，時(shí)而指引方向，時(shí)而啟發(fā)誘導(dǎo)，時(shí)而鼓勁加油，時(shí)而扶持幫助，教者始終處在學(xué)生的前列，為學(xué)生引路導(dǎo)航、指點(diǎn)迷津。老師的分析講解，啟發(fā)點(diǎn)撥，不管從內(nèi)容的連續(xù)性、生動性，還是從方法的系統(tǒng)性、靈活性，都比課后輔導(dǎo)詳細(xì)得多，更是同學(xué)們自己看書遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能比擬的。

用明確目標(biāo)法來集中注意力

在平時(shí)的生活學(xué)習(xí)中，給自己規(guī)劃一下時(shí)間，每個(gè)時(shí)間段要做什么，明確下來，有了目標(biāo)學(xué)習(xí)才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。多種動作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在聽課時(shí)，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。

用自我減壓法來集中注意力

盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報(bào)。這樣，學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

怎么解決上課注意力不集中

第一、目標(biāo)要明確、適當(dāng)。因?yàn)槊课煌瑢W(xué)的基礎(chǔ)各異，接受新知識的能力不同，所以選擇目標(biāo)一定要切合自己的學(xué)習(xí)實(shí)際，要正確估計(jì)自己的知識和能力、估計(jì)能夠自己支配的時(shí)間，了解自己學(xué)習(xí)上的缺欠和漏洞。目標(biāo)既不能定得過高，也不能過低，“跳一跳就能摘到果子”，便是最佳目標(biāo)。

第二、要合理安排常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由學(xué)習(xí)時(shí)間。常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間主要是用來完成老師當(dāng)天布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，消化當(dāng)天所學(xué)的新知識。自由學(xué)習(xí)時(shí)間是指完成老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后歸自己支配的時(shí)間，這一時(shí)間可用來預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)功課，查缺補(bǔ)漏和進(jìn)行課外閱讀、訓(xùn)練等。

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第三、計(jì)劃要全面，要符合素質(zhì)教育的基本要求。中學(xué)生不能成天只講讀書，智育只是人追求全面發(fā)展的一個(gè)方面，除此，還有德、體、美、勞等。因此，在制定計(jì)劃時(shí)還要安排鍛煉身體的時(shí)間、娛樂的時(shí)間以及充足的睡眠時(shí)間等。

第四、要做到“長計(jì)劃，短安排”。在一段較長時(shí)間內(nèi)應(yīng)當(dāng)有個(gè)大致安排，每星期、每天干什么，也應(yīng)有個(gè)具體計(jì)劃，長遠(yuǎn)計(jì)劃可以使具體計(jì)劃有明確的實(shí)現(xiàn)目標(biāo);短安排，則可以使長計(jì)劃的任務(wù)逐步落實(shí)。

第五、計(jì)劃要留有余地，不要定得太死，太滿，太緊，要留出機(jī)動時(shí)間，可作必要的補(bǔ)充和安排。

高中生如何克服上課“走神”

要重視45分鐘的聽課時(shí)間。

課堂教學(xué)是整個(gè)教學(xué)工作的中心環(huán)節(jié)，它是學(xué)生增長知識、解決學(xué)習(xí)中各種問題的關(guān)鍵時(shí)刻，它對學(xué)生學(xué)習(xí)成績的好壞，對奠定學(xué)生全面發(fā)展的基礎(chǔ)起著決定作用?？捎械耐瑢W(xué)忽視了課堂教學(xué)的重要性，稀里糊涂，得過且過，聽懂聽不懂無所謂，有時(shí)冒出自己課后看書解決的想法，結(jié)果將寶貴的時(shí)間浪費(fèi)掉了。青春年華要惜時(shí)如金，課堂45分鐘更比黃金貴百倍。希望同學(xué)們要懂得珍惜每節(jié)課的45分鐘。

一定要做好課前預(yù)習(xí)。

現(xiàn)在中學(xué)生們學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，要求門門預(yù)習(xí)多數(shù)學(xué)生做不到，在哪門課上走神，就專門預(yù)習(xí)哪一門課，有的問題在預(yù)習(xí)中沒搞懂，就應(yīng)該對它加倍注意。有的同學(xué)談到自己主要是由于知識基礎(chǔ)差而聽不進(jìn)去。預(yù)習(xí)就是針對自己每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，有針對性地及時(shí)補(bǔ)上知識缺漏，掃除學(xué)習(xí)障礙的好方法。自己想一想，問一問，一天補(bǔ)一點(diǎn)，負(fù)擔(dān)不重，效果很好，時(shí)間不長就能形成自己學(xué)習(xí)上的良性循環(huán)，這是補(bǔ)差培優(yōu)的絕對秘訣，希望同學(xué)們學(xué)會預(yù)習(xí)，養(yǎng)成預(yù)習(xí)的好習(xí)慣。它會助你聽課精力集中，學(xué)習(xí)進(jìn)步。

明確每節(jié)課的聽課任務(wù)。

要知道注意是心靈的警衛(wèi)，學(xué)生上課注意力不集中，就等于注意這個(gè)警衛(wèi)失職了，它失職，很大程度上是因?yàn)椴幻鞔_自己的職責(zé)，預(yù)習(xí)使你明確聽課重點(diǎn)，縮小聽課目標(biāo)，同時(shí)老師在每節(jié)課前也會告訴同學(xué)們聽課的任務(wù)，這個(gè)任務(wù)一定要記住，要把預(yù)習(xí)中確定的聽課重點(diǎn)縮小了的聽課目標(biāo)與老師的任務(wù)結(jié)合起來，一節(jié)課中有重點(diǎn)有目標(biāo)有任務(wù)，注意這個(gè)警衛(wèi)的職責(zé)就明確了，注意力就容易集中了。

我們一定要注意生活要有規(guī)律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠。

睡眠不足也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。平時(shí)不要讓無聊的事耗費(fèi)寶貴的精力，以保證有充足的精力來滿足學(xué)習(xí)的需要，同時(shí)要注意一日三餐，尤其是早餐一定要吃好，保證上午學(xué)習(xí)大腦所需營養(yǎng)。還要注意養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，保證身體的健康，特別要注意課間活動的十分鐘，一定要到室外換換空氣，保證大腦的清醒，但要避免過度的打鬧，以防心情激動，心理學(xué)家認(rèn)為，激動的心情是有一定常性的，它會導(dǎo)致你上課后無法集中精力聽課。