有很多想學(xué)習(xí)舞蹈的同學(xué)都是非常的關(guān)心，高三舞蹈集訓(xùn)有多累的，小編整理了相關(guān)信息，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助！

高三舞蹈集訓(xùn)的辛苦

一天12個(gè)小時(shí)都在練功

省城建設(shè)南路附近的許西社區(qū)內(nèi)，狹窄的街巷兩側(cè)是密集聳立的高樓，放眼望去，是花花綠綠的各類培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的廣告標(biāo)識(shí)。因?yàn)榕R近省城兩所高校，加上周邊有多所中小學(xué)(微博)校，這里自然成了各家培訓(xùn)班安營(yíng)扎寨的一大選擇。

走進(jìn)巷口不到200米的位置，一幢淺黃色的五層樓格外引人注目，大大的廣告牌上赫然寫(xiě)著“博藝教育”，這是一家民辦類的藝術(shù)生培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，算是周邊規(guī)模較大的一家，這里有不少來(lái)自全省不同地市的考生前來(lái)求學(xué)。

三層共有七間舞蹈室，基本沒(méi)有閑置的。透過(guò)玻璃窗，可以看到孩子們正緊張地訓(xùn)練著，雖然舞蹈服很單薄，教室里還擺著一臺(tái)電暖器，但因?yàn)椴煌５卦趧?dòng)，所以，孩子們并不覺(jué)得冷，甚至臉上還會(huì)冒出汗。在采訪的3個(gè)多小時(shí)里，除了個(gè)別幾個(gè)出來(lái)上廁所的，幾乎沒(méi)有見(jiàn)這些孩子們歇過(guò)。安老師說(shuō)，在考前的3個(gè)月里，他們都在猛攻專業(yè)課。在與教室一條街之隔的對(duì)面有兩棟樓，那里是孩子們住宿的地方，培訓(xùn)班有專門(mén)的生活老師照料他們的食宿。班里近100個(gè)孩子，包括一些本地學(xué)員基本吃住都在這里，為的就是節(jié)約時(shí)間、集中練功。

相比較其他藝術(shù)科目而言，舞蹈是最“殘酷”的藝術(shù)，臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，跳得好不好通過(guò)形體動(dòng)作一眼就能看出來(lái)，所以，要想有不錯(cuò)的展示，必須在臺(tái)下下足夠的辛苦。與那些藝校的孩子不同，這里的孩子很多都是“半路出家”，為了參加高考臨時(shí)前來(lái)訓(xùn)練的，不用多說(shuō)，更要多吃苦、肯吃苦。

每天早上5點(diǎn)半，天還未亮，孩子們就要起來(lái)練早功了，壓腿、劈叉、下軟腰……每個(gè)基本項(xiàng)目都要練，絲毫不能懈怠。兩個(gè)小時(shí)后，他們才能吃早飯。45分鐘的早飯時(shí)間結(jié)束后，便是一上午的練習(xí)，從8點(diǎn)半開(kāi)始一直到12點(diǎn)，不間斷地在舞蹈室練。中午休息兩個(gè)小時(shí)后，又是4個(gè)半小時(shí)的課程。除去晚飯時(shí)間，一直要練到晚上10點(diǎn)半左右才結(jié)束。一天24小時(shí)，幾乎要練習(xí)舞蹈12小時(shí)左右。很多時(shí)候，有的孩子中午都不休息，累了便趴在地上休息一會(huì)兒，片刻之后起身接著練。

小編推薦：舞蹈集訓(xùn)心得體會(huì)

舞蹈生集訓(xùn)有哪些內(nèi)容

舞蹈考試內(nèi)容一般分為：軟度，技巧，技巧組合，劇目，模仿，即興，樂(lè)理，舞評(píng)、套路等

專業(yè)類別：含舞蹈表演(如芭蕾舞、中國(guó)古典舞、現(xiàn)代舞、國(guó)際舞等)、舞蹈編導(dǎo)、舞蹈學(xué)(如舞蹈教育)等。

主要課程：

舞蹈編導(dǎo)、舞蹈基本功訓(xùn)練、舞蹈學(xué);

去年，我參加過(guò)高考，但是成績(jī)不理想，只考了398分，只能勉強(qiáng)上個(gè)二本b類的學(xué)校。從小到大，父母對(duì)我的期望就比較高，很希望我能上個(gè)好大學(xué)。高考失利后，我選擇復(fù)讀?？墒牵凑Ｇ闆r來(lái)講，復(fù)讀一年文化課想提高100多分是很難的。家人商量之后，便決定讓我走藝考生這條路。如果按去年的成績(jī)算，我應(yīng)該可以上一所重點(diǎn)院校。想想趴在桌子上埋頭苦學(xué)的樣子，想想那汪洋般的各種試題，我真心覺(jué)得頭大，曾經(jīng)有段時(shí)間，因?yàn)閴毫μ螅疑踔炼加猩窠?jīng)衰弱的癥狀，總是覺(jué)得頭痛。當(dāng)時(shí)，得知父母的決定時(shí)，我心里還不由地竊喜，總算不用老看書(shū)了，活動(dòng)活動(dòng)身體，換種方式學(xué)習(xí)也不錯(cuò)，誰(shuí)知，來(lái)了之后才發(fā)現(xiàn)，當(dāng)藝術(shù)特長(zhǎng)生更苦。

在選擇科目之前，我是比較迷茫的。我?guī)缀跏菦](méi)有舞蹈功底的，接觸舞蹈也只是在小學(xué)的藝術(shù)課上，跟著老師蹦蹦跳跳，就跟玩兒一樣，并沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的基本功訓(xùn)練。但因?yàn)榻Y(jié)識(shí)了一位好的舞蹈老師，便萌生了跳舞的想法。

來(lái)培訓(xùn)的第一天，我們要進(jìn)行“軟開(kāi)”的訓(xùn)練，踩橫叉、豎叉、下腰……這些動(dòng)作對(duì)于從小練過(guò)舞蹈的人來(lái)說(shuō)很容易，可對(duì)于我這種零基礎(chǔ)的人而言，真的是太難了，一節(jié)課下來(lái)，大腿內(nèi)側(cè)都黑青了。不僅如此，最重要的是它很疼，那種被撕裂的感覺(jué)，疼得讓人無(wú)法忍受，有好幾次，眼淚都禁不住流下來(lái)。我真沒(méi)想到有這么難！有好幾次，我真的想放棄，每次給家里打電話，都忍不住要哭。但在爸媽和老師的勸說(shuō)下，我最終決定留下來(lái)，“既來(lái)之，則安之”，沒(méi)有哪條路是輕輕松松就能成功的。

舞蹈低階基本功

1.站

行家一出手就知有沒(méi)有，基本功不扎實(shí)你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒(méi)戲了！

“站”不好，不要談其他基本功和動(dòng)作，所以站為第一要素！

提高方式：開(kāi)腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂此曰站！

2.立

立是站的延伸，在立的過(guò)程中在保留站的所有要領(lǐng)同時(shí)，還需穩(wěn)定身體的重心。

立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕

提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖；

3.直

“直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個(gè)大關(guān)節(jié)的直。

“直”練得好，線條漂亮，挺而不僵

提高方式：把桿所有動(dòng)作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實(shí)現(xiàn)。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂

4.行

有的學(xué)生讓他擺動(dòng)作看著還不錯(cuò)，一走動(dòng)，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，“行”因其重心移動(dòng)較快，對(duì)學(xué)生的身體控制能力要求陡增！

“行”練得好，能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性，同時(shí)輔助提高舞蹈過(guò)程中的重心操控能力。

提高方式：步伐單一練習(xí)；步法組合；步法舞姿綜合組合

舞蹈進(jìn)階基本功

5.基本功第五要素：韌

“韌”是指身體的柔韌能力，也就是大家所說(shuō)的軟開(kāi)度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。

“韌”解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強(qiáng)，完成動(dòng)作的阻力就小。

提高方式：壓、踢、耗、甩

6.基本功第六要素：快

“快”是指動(dòng)作的速度快，快而不緊、快而不懈

“快”練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。

提高方式：把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決“快”的有效方式

7.基本功第七要素：輕

“輕”指動(dòng)作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。

“輕”解決得好，動(dòng)作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲。

提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質(zhì)感。

8.基本功第八要素：穩(wěn)

“穩(wěn)”是指動(dòng)作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確

穩(wěn)練得好，動(dòng)作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確

提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)。