到了高三這個(gè)階段，很多學(xué)生為了提高成績(jī)都在每日每夜的學(xué)習(xí)，熬夜也成了常事兒。那么，高三學(xué)生怎么熬夜才正確呢？下面和小編一起來(lái)看看吧！

高三如何正確熬夜

晚上學(xué)習(xí)不能過(guò)晚，不然極有可能影響白天的聽(tīng)課效果。

比較科學(xué)的睡眠時(shí)間如下：

推薦作息時(shí)間為：

夏季 22:00-23:00;入睡 6:00-7:00; 起床

冬季 21:30-22:30;入睡 6:30-7:30; 起床

按照上面這個(gè)時(shí)候，高中生晚上最晚不要超過(guò)11：00。

事實(shí)證明，嚴(yán)重缺少睡眠的學(xué)生。經(jīng)常過(guò)度熬夜學(xué)習(xí)的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)反而很差。對(duì)于高中生來(lái)講，每天睡7個(gè)小時(shí)是最理想的，最少也不能低于6個(gè)小時(shí)。

缺乏睡眠，學(xué)生記憶受到巨大影響，長(zhǎng)期下去甚至對(duì)腦造成難以逆轉(zhuǎn)的損害。不僅白天學(xué)習(xí)精力不足，容易困倦，注意力不集中，情緒比較低落，控制情緒的能力降低了，導(dǎo)致易怒，爭(zhēng)執(zhí)，易發(fā)脾氣，甚至?xí)钟簟?/p>

高三學(xué)生熬夜怎么提神

1.眼保健操

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽(yáng)穴按，經(jīng)太陽(yáng)穴再向耳邊按去，反復(fù)3-4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

2.伸展性運(yùn)動(dòng)

伸腰。兩臂上舉，擴(kuò)胸，緩而長(zhǎng)的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉(zhuǎn)腰，兩臂伸直，同時(shí)身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動(dòng)。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3-5次;隨后向外翻5-6次。

日常多做伸展性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以拉開(kāi)韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè)，故擴(kuò)胸及舒緩而深長(zhǎng)的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法。

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3.轉(zhuǎn)眼珠

雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚(yú)際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目，補(bǔ)腎，讓人精神好。