高中生每年學習的時間都很長，長時間的用眼會造成眼睛疲勞。那么，高中生吃什么能緩解眼睛疲勞呢？下面和小編一起來看看吧！

高中生眼睛疲勞吃什么

雞蛋，富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

雞心、雞肝，蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養(yǎng)心、補血健身，有促進幼兒生長發(fā)育的作用。

魚肉，動物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

山藥，不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素C豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。

枸杞子，滋補肝腎、明目健身。

百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。

高中生眼睛疲勞怎么辦

網(wǎng)友一：首先應該要注意正確用眼?？茖W驗光并配戴度數(shù)合適的眼鏡，以防睫狀肌疲勞加重而使度數(shù)增加。配戴合適的眼鏡后，只有合理地戴，才能真正起到保護和提高視力的作用。

網(wǎng)友二：多滴點眼藥水，不要讓眼睛太干燥。多吃水果，蔬菜讓眼睛清爽。還有多吃一些改善視力，養(yǎng)眼的食物，如豬肝雞肝枸杞菜，魚肝油等。學習久了要適當按摩一下眼睛。還有不要讓自己太累了，適當?shù)男菹?，提高學習效率才是最重要的。營養(yǎng)方面嘛，多吃高蛋白的食物。雞蛋，牛奶，雞湯等等。

網(wǎng)友三：眼疲勞吃魚肝油和鈣片有些效果,解除疲勞更重要的是睡眠時使眼睛得到充分休息,方法是:保持睡眠環(huán)境避光(完全黑),一周內(nèi)你就會有體會的,以后一定要堅持喔.

高中生怎么保護視力

合理安排作息時間，勞逸結(jié)合。應在連續(xù)學習、看電視等1小時左右到戶外遠眺10分鐘至15分鐘，以緩解眼球肌肉的緊張。如果在臨睡前適當使用一些藥物如“雙星明”等，對預防近視的發(fā)生和發(fā)展有較好的作用。

保持良好的讀寫姿勢。要求頭正身直，眼距書一尺，指尖距筆尖兩三厘米，如此可減輕眼球肌肉的負擔，延緩疲勞。

注意視力保護。最好在每學期初、末各檢查視力一次，發(fā)現(xiàn)問題及時到醫(yī)院就診。需要配戴眼鏡時，最好先經(jīng)散瞳驗光后再選擇條件好、信譽高的單位，根據(jù)醫(yī)生處方進行制作。要購買到符合生理要求的合格眼鏡，絕不能貪圖便宜、省事。另外，多做眼保健操對保護視力有良好的作用。

平衡膳食，積極鍛煉身體，提高抗病力。

由于近視的發(fā)生是個漸進的過程，學生在日常的學習生活中要時刻保持良好的習慣，并持之以恒，才能達到滿意的效果。