很多人對(duì)于自己的身高都不是很滿意，那么，怎么才能長高呢？下面小編整理了一些相關(guān)信息，供大家參考！

怎么才能長高

爬樓梯法

你需要每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個(gè)方法效果會(huì)給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅(jiān)持這樣做，很快就會(huì)長高了

做適量運(yùn)動(dòng)

男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

運(yùn)動(dòng)后吃鈣片

運(yùn)動(dòng)后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長。我個(gè)人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時(shí)想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來想想，其實(shí)兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進(jìn)長高的作用。

多吃魚

為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。

喝牛奶

睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

保證良好的睡眠

最好是早睡早起，每天23點(diǎn)前睡覺7點(diǎn)前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。

旅游

你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達(dá)，非常有利于骨骼的成長。這就為長高創(chuàng)造了條件，堅(jiān)持以上方法，下一個(gè)創(chuàng)造奇跡的就是你哦。

哪些因素會(huì)影響人的身高

影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。

父母如果個(gè)子都不高，孩子的身高一般來說不會(huì)特別突出。

不過，事實(shí)也有例外。任職建筑公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個(gè)頭也不高，不過兩個(gè)兒子卻都打破遺傳限制，一個(gè)身高超過180公分，另一個(gè)也有170多公分，朋友都戲稱這是楊家夫婦基因突變杰作。

對(duì)於這種特殊案例，小兒科主治醫(yī)師指出，人的身高并不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時(shí)存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺傳表現(xiàn)的是哪一個(gè)，所以一個(gè)家庭里，有時(shí)候會(huì)見到一個(gè)孩子長得高，另一個(gè)孩子卻很矮的情形，李俊賢解釋說。

不過醫(yī)師認(rèn)為，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數(shù)，大多數(shù)孩子發(fā)育完成后的體型仍然和父母相近。

除了基因會(huì)影響身材的高矮，其他相關(guān)因素也不能忽視。假設(shè)基因決定你可以長到160公分，可是你的營養(yǎng)不良、運(yùn)動(dòng)不足，很可能就長不到這個(gè)高度，李俊賢認(rèn)為后天的努力一樣很重要。