一分鐘睡著的方法有放松入睡法、呼吸入睡法、冥想入睡法、運動入睡法以及按摩入睡法等。

呼吸入睡法：呼吸法是來自古印度的一種呼吸調(diào)節(jié)方法，方法很簡單，就是先吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后再呼氣8秒，三次循環(huán)過后，就會感受到睡意。堅持一天做2次，持續(xù)2個月習(xí)慣之后，就能夠在一分鐘內(nèi)立馬睡著了。

運動助眠法：無論是上班族還是學(xué)生黨，日常中都是壓力巨大，甚至是會導(dǎo)致失眠。這時，適當(dāng)適量的運動卻能夠幫助睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動會讓身體中的器官興奮起來。早餐前適量的運動，不僅能喚醒身體，提高注意力，還能改善睡眠狀況。

冥思法入睡：首先是數(shù)數(shù)，數(shù)羊，或者間隔加減法；其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡著；最后是想寬廣的地方，一望無際的地方 ，比如說大海，草原等。

按摩入睡法：按摩使自己放松，一般身邊人按摩，或者去正規(guī)按摩店。自己默念放松，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。

音樂入睡法：失眠的時候，可以聽一些純音樂、輕音樂或是瑜伽音樂等，來改善睡眠。輕柔的音樂可以讓人放松，舒緩緊張的神經(jīng)，幫助失眠的人慢慢睡著。但是注意不要聽重金屬或是搖滾樂等音樂，這類音樂不僅對于睡著沒有幫助，反而會使失眠的人內(nèi)心煩躁。