疏導(dǎo)高三孩子情緒的方法：給孩子一個(gè)寬松的家庭環(huán)境、多鼓勵(lì)孩子表達(dá)情緒、幫助孩子接納情緒、讓孩子優(yōu)化情緒。

孩子需要一個(gè)寬松的家庭環(huán)境

高三的學(xué)生往往頂著來自家長(zhǎng)、老師、同齡人乃至自身的多方面的巨大壓力。巨大的壓力使孩子感到焦慮不安，面對(duì)這種焦慮不安許多孩子想在家中得到緩解，想在家中得以放松，但他們回到家里，看到家長(zhǎng)比他們更緊張、更焦慮。試想：在雙方都處在焦慮不安的情緒狀態(tài)時(shí)，沖突與不快就很容易發(fā)生，在雙方都不理智的情況下，矛盾也會(huì)不斷升級(jí)。

1.首先家長(zhǎng)的情緒要穩(wěn)定。家長(zhǎng)的情緒會(huì)直接影響孩子的情緒，家長(zhǎng)的焦慮也會(huì)使孩子更焦慮，因此家長(zhǎng)要有一顆平常心，家長(zhǎng)情緒的穩(wěn)定與平常心是與孩子有效溝通的基礎(chǔ)與前提。

2.體諒孩子，給孩子放松的時(shí)間和機(jī)會(huì)，這樣孩子會(huì)感受到你對(duì)他的理解、關(guān)心和疼愛。

多鼓勵(lì)孩子表達(dá)情緒

家長(zhǎng)一定要多鼓勵(lì)孩子講自己的情緒用語言的方式表達(dá)出來，喜怒哀樂都要學(xué)會(huì)表達(dá)，與家長(zhǎng)進(jìn)行分享。還有表達(dá)自己情緒的方法有繪畫，涂鴉出自己情緒的樣子，比如有些同學(xué)畫出一個(gè)被烏云遮住的太陽，還有的畫出了一塊壓在胸口的石頭，還有的則是用一個(gè)袋子套住人的腦袋，這些表達(dá)的都是負(fù)面的情緒，想表達(dá)他們目前的壓力非常大。

幫助孩子接納情緒

情緒本身是沒有好壞之分的，負(fù)面情緒其實(shí)也是我們真實(shí)情緒的一部分，不需要刻意地拒絕和抵抗，需要對(duì)孩子進(jìn)行正確的引導(dǎo)，才能發(fā)揮積極的作用。

比如一次考試失敗下一次考試的時(shí)候再注意一些就可以了，一次晚自習(xí)的時(shí)候看課外書導(dǎo)致的后悔，只要下一次注意別看了，不要心里老想著這件事情，讓孩子練習(xí)從新的角度去解讀自己的負(fù)面情緒。

讓孩子優(yōu)化情緒

心理學(xué)家認(rèn)為，人在學(xué)習(xí)過程中，情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。

在迎接高考和高考階段，家長(zhǎng)都要教育孩子學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，使其將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣才能發(fā)揮的更好。

在情緒緊張的時(shí)候，可以讓孩子聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，彎彎腰，瑤瑤脖子，講講趣事，幽默幽默?？紙?chǎng)上可以做深呼吸、望望窗外。通過這些，可以調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒。