臨近高考，很多考生開始心浮氣躁起來，在高考前的幾天，考生應(yīng)該心態(tài)平和迎接高考，小編整理了一些考前準(zhǔn)備，希望對(duì)考生有所幫助。

心情焦慮怎么辦? 寫下焦慮情緒

其實(shí)每個(gè)參加考試的人都會(huì)有或多或少的擔(dān)心，但太嚴(yán)重的話會(huì)影響我們的考試發(fā)揮。想要“趕走”焦慮，不如寫下它。研究發(fā)現(xiàn)，花10分鐘書寫與任務(wù)有關(guān)或考試有關(guān)的焦慮情緒和想法可以顯著提高參與者的成績，尤其在高焦慮情境下或高焦慮特質(zhì)的人上效果明顯。也就是說，寫下與考試有關(guān)的焦慮情緒，能夠幫我們有效緩解情緒。

不妨每天花10分鐘左右的時(shí)間，把你的擔(dān)心、害怕、焦慮都寫下來。這個(gè)過程中，可以自由表達(dá)內(nèi)心的情緒情感，也是一種情緒的抒泄，它減小了情緒抑制，也有效緩解了情緒。

其實(shí)，焦慮水平和工作效率是呈倒U型關(guān)系的。中等程度焦慮下，其實(shí)有著最佳的工作效率，不必發(fā)現(xiàn)自己焦慮而有過多擔(dān)心。適度的焦慮狀態(tài)也是一個(gè)好狀態(tài)。

進(jìn)考場(chǎng)前要怎么調(diào)節(jié)心理

在進(jìn)入考試場(chǎng)之前，最好不要和同學(xué)有過多的接觸，以免其中有人把緊張的情緒傳染給你，在考試考試前半個(gè)小時(shí)左右可以聽聽音樂，放松一下。

考試之前要自信

在面臨高考的時(shí)候，很多的同學(xué)會(huì)會(huì)產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒，其實(shí)我們完全不需要這樣，我們要相信自己，用平常心去對(duì)待高考，高考并不一定會(huì)決定我們的人生，即使最不好的情況發(fā)生，我們還可以選擇復(fù)讀，所以我們要保持一個(gè)輕松，開心的狀態(tài)，穩(wěn)定住自己的情緒，發(fā)揮出自己的水平就可以了。

考前再次檢查好“裝備”

需要的物料盡早準(zhǔn)備好，考前一晚再檢查一遍。

1、身份證和準(zhǔn)考證，兩證不齊不能進(jìn)入考場(chǎng);

2、考試用具，如黑色字跡的鋼筆或簽字筆、2B鉛筆、三角板、鉛筆刀、圓規(guī)、塑料膠擦等。特別提醒考生要注意購買正規(guī)的2B鉛筆，各種考試用品最好用透明文具袋裝好。（部分省份不準(zhǔn)考生攜帶任何文具，由考場(chǎng)統(tǒng)一配備）

3、不準(zhǔn)攜帶任何書籍、筆記本、報(bào)紙、草稿紙、修正液、手機(jī)、手表(包括機(jī)械表、電子表、高科技手環(huán))、修正帶、水(包括水杯和各種飲料)、金屬首飾(項(xiàng)鏈、耳環(huán)耳釘、手鐲等)、電子設(shè)備等。還有巧克力、糖果也不行，如果患有低血糖，可事先向監(jiān)考老師聲明。

調(diào)整一下自己每天的學(xué)習(xí)時(shí)間

千萬不要因?yàn)楦呖技磳⒌絹砭瓦x擇沒日沒夜的學(xué)習(xí)，這樣對(duì)于保持良好的精神狀態(tài)沒有一點(diǎn)好處，相反，這樣的生活作息反而會(huì)影響到自己的學(xué)習(xí)。所以，適當(dāng)?shù)谋３趾米飨r(shí)間，保持充足的睡眠，有利于學(xué)習(xí)效率的提升。