我們總說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，眼睛不保護(hù)好，會(huì)給我們的生活帶來(lái)很多困擾。高中是用眼的高峰期，那么哪些食物對(duì)眼睛好呢，我們一起來(lái)看看吧。

對(duì)眼睛有益的食物

1、枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

2、菠菜

菠菜護(hù)眼主要因?yàn)槿~黃素,菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一,而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。

3、香蕉

香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

4、紅花菜

對(duì)于紅花菜大家是比較陌生的,其實(shí)紅花菜別名碎米薺、紫云英,產(chǎn)于我國(guó)南方大部分地區(qū),有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

5、豆苗

生活中經(jīng)常的食用豆苗也是可以幫助我們明目的,這是因?yàn)楹写罅康逆V以及葉綠素,有助于排出體內(nèi)毒素,保護(hù)肝臟,而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素,對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。

6、桑葉

桑葉具有疏散風(fēng)熱,清肺潤(rùn)燥,清肝明目等保健養(yǎng)生功效。且有風(fēng)熱感冒,肺熱燥咳,頭暈頭痛,目赤昏花的祛病作用。

7、決明子

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載,決明子具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的功能。決明子對(duì)女性而言,每晚晚餐后可喝決明子茶,以達(dá)消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶,是夏天里一種很好的清涼飲料,既能清肝明目、宣散風(fēng)熱,又能益腎補(bǔ)精、潤(rùn)腸通便。

眼保健操

第一節(jié)：按揉耳垂眼穴、腳趾抓地

用雙手的大拇指和食指捏住耳垂，其余三指并攏彎曲，隨音樂(lè)按揉穴位，一次為一拍，連續(xù)四個(gè)八拍，同時(shí)雙腳全部腳趾按音樂(lè)節(jié)拍有節(jié)奏地做腳趾抓地的動(dòng)作。

第二節(jié):按揉太陽(yáng)穴、刮上眼眶

雙手拇指按在太陽(yáng)穴上，其余四指并攏彎曲，隨音樂(lè)節(jié)拍大拇指按揉太陽(yáng)穴，一次為一拍，連做四拍，再用雙手食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)沿眉弓從眉頭到眉梢刮上眼眶，一次兩拍，連做四拍。

第三節(jié):按揉四白穴

用雙手食指按在穴位上，其余四指放松，隨音樂(lè)有節(jié)奏地按揉穴位，按揉幅度不要太大，每按揉一圈為一拍，連做四個(gè)八拍。

第四節(jié):按揉風(fēng)池穴

雙手食指中指并攏，用二指按揉風(fēng)池穴，其余三指放松，伴隨著音樂(lè)有節(jié)奏地按揉，每?jī)膳陌慈嘁淮?，連做四個(gè)八拍。

第五節(jié)：按頭部督脈穴

除雙手大拇指以外的四指按頭部督脈穴，用指肚沿頭部正中線隨著音樂(lè)節(jié)拍，從頭的前部發(fā)際處按至頭的后部，一次為一拍，連續(xù)四拍，再?gòu)念^的后部按至頭的前部發(fā)際處，一次為一拍，連做四拍。