開(kāi)學(xué)時(shí)間是廣大家長(zhǎng)和同學(xué)們非常關(guān)注的問(wèn)題，廣東省已有幾十所高校宣布開(kāi)學(xué)時(shí)間，其中深圳大學(xué)、中山大學(xué)、廣東財(cái)經(jīng)大學(xué)等高校都已經(jīng)確定開(kāi)學(xué)時(shí)間，且部分高校首批學(xué)生已返校復(fù)學(xué)。

2020廣州高校開(kāi)學(xué)時(shí)間

大學(xué)生開(kāi)學(xué)前如何收心

重塑認(rèn)知，接納變化

面對(duì)即將返校復(fù)學(xué)，在認(rèn)知層面，大學(xué)生要認(rèn)清形勢(shì)。此次新冠肺炎疫情是全國(guó)乃至全球性的戰(zhàn)“疫”，它對(duì)每個(gè)人都會(huì)或多或少產(chǎn)生影響。尤其是對(duì)于畢業(yè)年級(jí)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，今年的畢業(yè)和就業(yè)都會(huì)變得比較特殊，但這是大家共同面對(duì)的問(wèn)題，國(guó)家在積極出臺(tái)相應(yīng)政策，“同學(xué)們要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，樹(shù)立信心，減少不必要的心理恐慌。

調(diào)整作息，做好準(zhǔn)備

在生理層面，同學(xué)們要提前調(diào)整作息時(shí)間，做好身心準(zhǔn)備。通過(guò)對(duì)于疫情期間大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活情況調(diào)研，王小玲發(fā)現(xiàn)有不少學(xué)生作息紊亂，晚上熬夜，白天蒙頭大睡，生活飲食不規(guī)律。我們的身體是有生物節(jié)律的，如果不及時(shí)調(diào)整，返校后則很容易出現(xiàn)失眠等各種不適。

覺(jué)察情緒，合理調(diào)節(jié)

大學(xué)生返校收心，還要在情緒層面下功夫，要學(xué)會(huì)合理宣泄和及時(shí)調(diào)節(jié)?！捌囆枰佑停謾C(jī)需要充電，人也一樣，需要關(guān)注心理能量?！?/p>

疫情期間出現(xiàn)焦慮、恐懼、憤怒等情緒都是大眾“對(duì)非正常事件的正常反應(yīng)”。對(duì)于大學(xué)生來(lái)講，居家隔離的不適、師生交流的不便、返校途中感染風(fēng)險(xiǎn)的不確定、返校后的各種學(xué)業(yè)壓力，容易讓同學(xué)們產(chǎn)生負(fù)面情緒。

同學(xué)們要及時(shí)覺(jué)察自己各種情緒。她舉例說(shuō)，焦慮是為了讓我們識(shí)別威脅，更好地應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)。因此，同學(xué)們要學(xué)會(huì)理解情緒背后的心理需要，必要時(shí)可撥打全國(guó)心理援助熱線或聯(lián)系學(xué)校心理咨詢中心，尋求專業(yè)幫助，減少情緒內(nèi)耗。