大學女生體能測試的達標標準分為體重指數(shù)、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠、仰臥起坐、耐力跑共七項標準。下面小編為大家詳細盤點一下相關(guān)信息，供大家參考。

大學女生體能測試具體標準

1、體重指數(shù)。女生體重指數(shù)7.2~23.9千克/平方米為正常。

2、肺活量。女生大學一二年級達到2000毫升、三四年級及格為2050毫升。

3、50米跑。女生大學一二年級要達到10.3秒、三四年級及格為10.2秒。

4、坐位體前屈。女生大學一二年級要達到6厘米、三四年級及格為6.5厘米。

5、立定跳遠。女生大學一二年級要達到151厘米、三四年級及格為152厘米。

6、一分鐘仰臥起坐。女生大學一二年級要達到26次、三四年級及格為27次。

7、耐力跑。女生大學一二年級要達到4'34"、三四年級及格為4'32"。

大學生如何提升自身的體測成績

①學會引體向上：上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能拉高，不要讓身體擺動；

②鍛煉耐力：可采用定時跑、球類、負重連續(xù)跳、較長距離的跨步跳等；

③提高肺活量：經(jīng)常做一些擴胸、振臂等徒手操練習；

④保持體重：一是管住嘴，尤其晚餐不能吃太飽，二是定期鍛煉。