一般情況下，?？企w測(cè)不及格是不會(huì)影響畢業(yè)的。但是一些學(xué)校也對(duì)體測(cè)不及格的學(xué)生進(jìn)行了限制畢業(yè)。因此各位同學(xué)要在體測(cè)時(shí)發(fā)揮好自己的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，在優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目上多拿分?jǐn)?shù)，這樣即使自己的某個(gè)體測(cè)項(xiàng)目不及格，老師也會(huì)酌情給你通過的，大可不必過于擔(dān)心。

大學(xué)體測(cè)都有哪些項(xiàng)目

根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，大學(xué)生需要完成六項(xiàng)測(cè)試，分別是身高、體重、肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)、50米跑或立定跳遠(yuǎn)(選測(cè)一項(xiàng))、握力或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈(選測(cè)一項(xiàng))。在進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，對(duì)五項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)：

身高標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量體重指數(shù)、臺(tái)階指數(shù)、50或跳遠(yuǎn)、握力體重指數(shù)或仰臥起坐或坐位體前屈。 在評(píng)價(jià)后，以100分進(jìn)行記分，各項(xiàng)評(píng)價(jià)分?jǐn)?shù)的加權(quán)分值是：身高標(biāo)準(zhǔn)體重15分；臺(tái)階指數(shù)20分；肺活量體重指數(shù)15分；50米跑或立定跳遠(yuǎn)30分；握力體重指數(shù)或仰臥起坐或坐位體前屈20分。

大學(xué)體測(cè)成績快速提升的方法

第一天 恢復(fù)性適應(yīng)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)量 ：男1600M； 女1200M ；先做好熱身運(yùn)動(dòng)

1、200M*1 成績要求是40秒完成 女的50秒完成(可根據(jù)個(gè)人情況增加5秒)。休息5分鐘

2、400*1 成績要求是1分25秒，女生要求1分45秒完成(根據(jù)個(gè)人情況可以增加不多于15秒)，休息5分鐘。

3、800M變速跑(女生是400M變速跑)，要求，直線快，彎道慢，每個(gè)直線的速度(100M)，要求20秒(女生25秒)完成(可根據(jù)情況+3秒)，彎道為調(diào)整路段(100)，主要體會(huì)彎道跑的技巧。每個(gè)彎道在40秒內(nèi)完成即可(女生45秒)，休息7分鐘

4、200M 成績要求是45秒完成 女的55秒完成(可根據(jù)個(gè)人情況增加5秒)。

放松運(yùn)動(dòng)，慢跑或者走2圈，主要調(diào)整呼吸深度，避免第二天過于酸痛。

第二天 適應(yīng)訓(xùn)練(調(diào)整期)

運(yùn)動(dòng)量 男1200M 女800M 先做好熱身運(yùn)動(dòng)

1、200M*1 成績要求是40秒完成 女的50秒完成(可根據(jù)個(gè)人情況增加5秒)。休息5分鐘

2、400M變速跑，要求，直線快，彎道慢，每個(gè)直線的速度(100M)，要求20秒完成(可根據(jù)情況+5秒)，彎道為調(diào)整路段(100)，每個(gè)彎道在40秒內(nèi)完成即可，休息10分鐘(女生可以不用)

3、400M勻速跑+200M慢跑 前400M成績要求是1分30秒，女生要求1分50秒完成(根據(jù)個(gè)人情況可以增加不多于15秒)，后200M要求60秒完成，女生70秒(可根據(jù)個(gè)人情況增加5秒)。

第三天 有氧能力訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)量 男1700M 女1300M 先做好熱身運(yùn)動(dòng)

1、100M*1 成績要求是20秒完成 女的25秒完成(可根據(jù)個(gè)人情況增加5秒)。休息5分鐘

2、400M變速跑，要求，直線快，彎道慢，每個(gè)直線的速度(100M)，要求20秒完成(女生25秒)(可根據(jù)情況+5秒)，彎道為調(diào)整路段(100)，每個(gè)彎道在40秒內(nèi)完成即可(女生45秒)，休息10分鐘

3、400M勻速跑+400M變速跑+400M(女的不用)勻速跑 前400M成績要求是1分30秒，女生要求1分50秒完成(根據(jù)個(gè)人情況可以增加不多于15秒)，400M變速跑的要求和第2條一樣，時(shí)間每100M增加3秒，最后400M時(shí)間要求是男1分50秒分鐘，如果達(dá)不到，也要求堅(jiān)持完成全程。

放松運(yùn)動(dòng)

第四天 休息

運(yùn)動(dòng)量 無要求

1、到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑一下就可以了，速度比走路快一點(diǎn)點(diǎn)，屬于恢復(fù)性訓(xùn)練

第五天 提高訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)量 男2000M 女1600M

1、400M*1 成績要求是1分20秒完成 女的1分45秒完成(可根據(jù)個(gè)人情況增加不多于10秒)。休息5分鐘

2、800M+400M變速跑。前800M男生要求4分鐘內(nèi)完成，女生4分30秒內(nèi)完成，后面400M變速跑，要求，直線快，彎道慢，每個(gè)直線的速度(100M)，要求22秒完成(女生25秒)(可根據(jù)情況+5秒)，彎道為調(diào)整路段(100)，每個(gè)彎道在40秒內(nèi)完成即可(女生45秒)，休息10分鐘

3、400M勻速跑，要求盡力完成，時(shí)間不超過1分50秒

放松運(yùn)動(dòng)。