目前疫情防控已經(jīng)趨于穩(wěn)定，現(xiàn)階段大學(xué)生體測是可以正常進(jìn)行的。各位同學(xué)在體測進(jìn)行時(shí)要做好防護(hù)，跑步時(shí)不要帶口罩，保持呼吸暢通，做到安全體測。

大學(xué)生體測計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)是什么

1、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)成績每學(xué)年評定一次，按評定等級記入《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)登記卡》。學(xué)生畢業(yè)時(shí)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的成績和等級，按畢業(yè)當(dāng)年得分和其他學(xué)年平均得分各占50%之和進(jìn)行評定。

2、因病或殘疾免予執(zhí)行本標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生,填寫《免予執(zhí)行<國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)>申請表》。

大學(xué)生健身計(jì)劃

1. 每天到操場先要進(jìn)行熱身，因?yàn)楝F(xiàn)階段已經(jīng)天氣比較涼了，如果不熱身的話容易受傷，并且也會(huì)影響訓(xùn)練效果，為了更快地進(jìn)入到訓(xùn)練當(dāng)中，必須做15分鐘的熱身，熱身動(dòng)作有原地爆發(fā)跑30米，交叉步，原地跳等，盡量將全身都活動(dòng)開，同時(shí)讓身體盡快發(fā)熱。

2. 等身體開始熱起來之后進(jìn)入到正式訓(xùn)練中，男生沿操場跑3個(gè)1000米，每個(gè)在5分鐘完成，間歇時(shí)間為5分鐘，女生跑3個(gè)800米，也是在5分鐘完成，間歇時(shí)間為6分鐘，跑完之后可以稍微調(diào)整一下。

3. 基本的訓(xùn)練內(nèi)容就完成了，接下來一定要放松，不然第二天乳酸堆積，身上各處疼，影響訓(xùn)練，如果是和朋友一起訓(xùn)練的可以讓別人在腿上踩5分鐘，踩得時(shí)候用力，要感覺到疼才有效果，起來之后發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練完很輕松。