運(yùn)動(dòng)的分類

2020-11-11 17:31:29文/丁雪竹

運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)兩大類。無氧運(yùn)動(dòng)是指短時(shí)間內(nèi)需爆發(fā)性體能的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、100m短跑競賽、50?200m自由泳競賽，而有氧運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地較長時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)如步行、跑步、跳舞等。

運(yùn)動(dòng)的分類

但這不是絕對(duì)的，判斷一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)自己是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)最簡單的辦法就是“說話試驗(yàn)如果在運(yùn)動(dòng)中你可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊說話，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)你就是“有氧運(yùn)動(dòng)”;如果在運(yùn)動(dòng)中你的心跳劇烈加快、上氣不接下氣、面色蒼白、完全說不出話，那么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)與強(qiáng)度對(duì)你就是“無氧運(yùn)動(dòng)”。跑步、騎自行車、快步走如果速度過快（如競技比賽）都有可能從有氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)闊o氧運(yùn)動(dòng)，這主要依賴于你的心肺及心血管功能是否經(jīng)過訓(xùn)練。在血液中胰島素水平相同的情況下，尤氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖升高，這是短時(shí)間內(nèi)肌體需要大黿能量，從而促使糖原迅速分解釋放出大量葡萄糖的緣故。

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