喝咖啡，不如把咖啡打翻在桌子上來得清醒。有人會(huì)有困擾：為什么喝了咖啡還是困？其實(shí)，是因?yàn)槟愕拇蜷_方式錯(cuò)了。比起單純地喝咖啡或小睡一會(huì)，“咖啡小憩”是更加有效的方法。

比咖啡更提神的方法

第一招：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

大家都很忙，每天都很累，只要你想，至少有一百種方法拒絕鍛煉。一周3次中低強(qiáng)度鍛煉（例如慢跑、騎行），每次至少20分鐘，堅(jiān)持6周后，可以明顯增強(qiáng)力量和耐力，讓整個(gè)身體更有效率地運(yùn)轉(zhuǎn)。

第二招：來點(diǎn)新鮮空氣

當(dāng)你覺得很困很疲勞的時(shí)候，打開窗戶，或者干脆出去走走，呼吸點(diǎn)新鮮空氣你就會(huì)覺得神清氣爽。

第三招：睡夠

一般來說，夜間7～8個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，就能讓人白天精神抖擻。不過不是睡得越久越好，通常晚上睡覺不要超過9小時(shí)。如果是白天，那么20分鐘左右的午休也能讓你恢復(fù)活力。

比喝咖啡好的飲食方法

1、多喝水，保持水分充足可提神

人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。

2、攝入富含鎂的食物，保持能量

礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。

堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

3、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁

漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。