多吃水果和蔬菜，有助于提高大腦對氧的利用效率，能讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象。進行適當的有氧運動，有利于保持大腦健康，增強人的認知能力。充足、高質的睡眠可以讓大腦得到充分休息，有利于增強記憶力。

背誦找竅門、聯(lián)想法

學習一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復雜的東西。

多與人交往

美國密歇根大學的研究發(fā)現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。

跑跑步

美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。

早餐吃雞蛋

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。

大腦保持活躍

大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長久的活力！

重復記憶

重復得越多，記得越牢?？梢孕睦锬睿部梢詫懴聛?，找各種方法重復需要記住的內容。重復記憶不是笨方法，是一種記憶規(guī)律，所以不要覺得重復記憶浪費時間就不去做，如果有效率，重復記憶是最簡單最準確的記憶方法。