高三學(xué)生面臨高考，承受著巨大的心理壓力，如果心理壓力不能得到良好的調(diào)整，就會給高三階段的復(fù)習(xí)帶來很多的負(fù)面影響。因此，高三學(xué)生要學(xué)會對自己的情緒和壓力進(jìn)行有效的調(diào)整。

改善高三厭學(xué)情緒的方法

首先，高三學(xué)生應(yīng)該給自己一個合適的定位和評價，自己的學(xué)習(xí)成績能達(dá)到什么樣的程度，有沒有提高和進(jìn)步的空間，這是需要去思考的。盲目的追求不切合實(shí)際的目標(biāo)，只會讓自己覺得學(xué)習(xí)無望。明確目的，接受允許的進(jìn)步和退步，才能保持良好的心態(tài)，提高自信;

其次，要明白平時的考試只是一種訓(xùn)練和發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)弱點(diǎn)的過程。平時考得不好，從另外一個角度來說是一件值得慶幸的事情，要知道這比在高考時才發(fā)現(xiàn)問題要好的多吧，高考的分?jǐn)?shù)才是最終的目標(biāo)。亡羊補(bǔ)牢為時未晚就是這個道理;

再次，學(xué)習(xí)成績只是體現(xiàn)一個人的學(xué)習(xí)能力而已，每個人都有自己存在的價值，不能以學(xué)習(xí)成績和高考成績來斷定一個人的能力，并且高考并不是惟一的出路，要掌握知識和本領(lǐng)，并不一定要從大學(xué)里才能學(xué)到;最后，家長應(yīng)該明白，不能把自己的期望和愿望強(qiáng)加給孩子，有經(jīng)歷過高考的人都知道，學(xué)習(xí)不是一件輕松的事情，是腦力活也是體力活，不是努力就一定能考上好大學(xué)的。多給孩子一些理解和安慰，有你們的支持和鼓勵，孩子會知道他并不是孤單的一個人，成功了有家人一起分享喜悅，即使失敗了還有家人的理解和安慰。

造成心理壓力大的原因

解決問題的前提是要知道問題出自哪里，根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行必要的調(diào)整。一般情況下，學(xué)生心理壓力大由以下幾種情況造成的：

1.學(xué)生自身性格因素，例如說太在乎的性格，容易受到干擾等。

2.自己為自己學(xué)習(xí)定了一個不切實(shí)際的目標(biāo)，這個目標(biāo)即便你盡最大努力也很難完成。

3.面對堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒有效果，因?yàn)橛X得長期努力而不進(jìn)步，這種的被動學(xué)習(xí)造成很多學(xué)生心理壓力大。

4.來自于家長、老師、同學(xué)等外界的壓力。

5.實(shí)力沒有達(dá)到過硬的程度，考試不穩(wěn)定，面對曾經(jīng)偶爾超長或者失常的考試，誘惑與憂慮同在。

6.受到志愿因素的干擾等。