在沖刺的最后階段，要相信心態(tài)對(duì)我們的巨大影響。所以行動(dòng)起來(lái)吧，解決好心理問(wèn)題，提高行動(dòng)力，未來(lái)的你會(huì)所向披靡。

高考提分技巧

1.考試的時(shí)間分配

需要在模擬考試中建立起自己的時(shí)間表，避免出現(xiàn)題目做不完的情況，而且最好預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行檢查。

2.考試心態(tài)的磨練

決定高考成績(jī)的有兩大因素：實(shí)力與心態(tài)。每次模擬考試都學(xué)習(xí)、訓(xùn)練考場(chǎng)心態(tài)，適時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

家長(zhǎng)能為孩子做些什么

1.調(diào)節(jié)心態(tài)

如果說(shuō)在一場(chǎng)考試中，實(shí)力是必備基礎(chǔ)，那么穩(wěn)定的心態(tài)則是一劑添加劑。心態(tài)好發(fā)揮穩(wěn)，多考30分很正常。調(diào)整心態(tài)沒(méi)有固定模式，因人而異，根據(jù)孩子成績(jī)、心理承受能力、性格、氣質(zhì)等因素而定。一般來(lái)說(shuō)，心理承受能力強(qiáng)的可以激勵(lì)孩子、適當(dāng)加壓，讓孩子努力進(jìn)取;而心理承受能力弱的孩子則要降低期望值，讓孩子放松。

2.照顧好孩子衣食住行

最好保持正常生活節(jié)奏，可從現(xiàn)在開(kāi)始逐漸調(diào)整生活作息和考試生物鐘靠攏。飲食也要保持常態(tài)，不要隨意改變，以免破壞孩子的胃腸功能。

3.資料收集，志愿填報(bào)早做準(zhǔn)備

根據(jù)孩子的成績(jī)，測(cè)算省位次，根據(jù)歷年數(shù)據(jù)，模擬報(bào)考，熟悉目標(biāo)院校、熟悉專(zhuān)業(yè)、熟悉志愿填報(bào)流程。

高考倒計(jì)時(shí)心態(tài)調(diào)整小技巧

一、規(guī)律作息，調(diào)整好身體狀態(tài)

身體是革命的本錢(qián)，健康是良好心態(tài)的基礎(chǔ)。一定要防患于未然。注意防風(fēng)保暖，忌吃刺激生冷的食物，一旦身體出現(xiàn)不適，要及時(shí)就醫(yī)治療，并且謹(jǐn)遵醫(yī)囑，盡快恢復(fù)身體健康才能保證在高考這場(chǎng)戰(zhàn)役中取得好成績(jī)哦~相信自己，積極調(diào)整狀態(tài)，美好的事情就會(huì)慢慢發(fā)生。

二、復(fù)盤(pán)知識(shí)，理清優(yōu)勢(shì)和弱勢(shì)

高考前焦慮的原因是什么？其實(shí)就是自己沒(méi)有足夠的把握，還有很多難點(diǎn)沒(méi)有攻克、還有很多盲點(diǎn)來(lái)不及一一掃除。但是我們應(yīng)該清楚，長(zhǎng)期處在焦躁的情緒里無(wú)異于自縛手腳，不如行動(dòng)起來(lái)?？梢酝ㄟ^(guò)思維導(dǎo)圖等方式將苦惱的問(wèn)題列出來(lái)，一步一步逐個(gè)攻克；也可以將自己擅長(zhǎng)的部分寫(xiě)個(gè)清單，可視化的知識(shí)能給自己增加底氣。此外，我們要知道，知識(shí)是沒(méi)有止境的，即使到了高考前一刻，我們也難免有忽略的部分。

三、習(xí)慣模擬考，平常心看待成績(jī)變動(dòng)

每一次模擬考的成績(jī)都能帶給同學(xué)們大起大落的感覺(jué)，我們應(yīng)該如何面對(duì)這些起起伏伏呢？我想請(qǐng)大家記住一句話：乾坤未定，你我皆是黑馬。在拿到成績(jī)的第一時(shí)間，無(wú)論是高分還是低分，我們只能短暫地興奮或悲傷，要把大部分的時(shí)間留給考試分析，學(xué)會(huì)把一次的高分當(dāng)作提高自己信心的加油站，把不太理想的考試看成一次補(bǔ)“漏洞”的機(jī)會(huì)。我們要在行動(dòng)中收獲滿足感，而不是在臆想中得到空虛感。

四、適當(dāng)放松，找到屬于自己的節(jié)奏

每個(gè)人都有自己的愛(ài)好，當(dāng)我們做喜歡的事情時(shí)往往比較放松。學(xué)習(xí)累、壓力大時(shí)，不妨聽(tīng)歌、看書(shū)、散步、和朋友聊天，或者寫(xiě)寫(xiě)日記，暢想一下自己美好的未來(lái)，只要讓自己內(nèi)心平靜下來(lái)。適當(dāng)?shù)姆潘煞浅１匾?/p>

五、尋求幫助，正面對(duì)待問(wèn)題

雖然不能過(guò)分關(guān)注焦慮情緒，但是在緊張情緒遲遲不退時(shí)，我們也不可以坐視不管。如果靠自己的力量無(wú)法取得成效，記得要尋找周?chē)娜藥兔?，可以選擇自己信任的老師與家長(zhǎng)，如果有必要，也可以求助心理醫(yī)生。