高考進(jìn)入最后沖刺階段，考生難免會(huì)感到緊張和焦慮，從而在復(fù)習(xí)上出現(xiàn)各種問題。下面小編為大家整理了關(guān)于高考沖刺的相關(guān)內(nèi)容，以供大家參考，一起來看看吧！

高三最后兩個(gè)月如何沖刺

1、合理規(guī)劃時(shí)間

高考是一場(chǎng)時(shí)間賽跑，很多考生往往會(huì)覺得復(fù)習(xí)時(shí)間重要，從而壓縮正常的休息時(shí)間，延長(zhǎng)復(fù)習(xí)時(shí)間。但這樣反而會(huì)讓考生感到疲憊，從而影響復(fù)習(xí)效率。高考復(fù)習(xí)最重要的效率，考生需要合理規(guī)劃時(shí)間，提高時(shí)間利用效率，在有限的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)最大化的復(fù)習(xí)效果。因此，考生可以給自己制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，分配好每天的復(fù)習(xí)任務(wù)，從而有條理有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)，提高復(fù)習(xí)效率。

2、有針對(duì)性復(fù)習(xí)

在基礎(chǔ)知識(shí)整理結(jié)束以后，不少同學(xué)就不知道應(yīng)該做什么了，于是就把基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)翻來覆去地復(fù)習(xí)，殊不知這樣在沖刺階段作用不大。

沖刺階段復(fù)習(xí)要挑老師突出的重點(diǎn)難點(diǎn)復(fù)習(xí)，也要明白自己缺少的是什么，如果是基礎(chǔ)數(shù)學(xué)公式背不熟，就要專業(yè)復(fù)習(xí)這一塊，如果是語文默寫還有錯(cuò)別字，就要專業(yè)復(fù)習(xí)這一塊，不建議盲目復(fù)習(xí)。

3、學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄

高考所涉及的內(nèi)容是復(fù)雜而繁瑣的，想要全面復(fù)習(xí)是不可能的，考生需要學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄，將精力放在容易提分的部分。很多考生都會(huì)糾結(jié)于難點(diǎn)，從而造成時(shí)間浪費(fèi)，復(fù)習(xí)效率低下，最終導(dǎo)致高考失利。其實(shí)，在高考沖刺階段，考生需要考慮的事情是如何在有限的時(shí)間內(nèi)取得更高的分?jǐn)?shù)。因此，考生需要學(xué)會(huì)放棄，把時(shí)間和精力放在容易提分的部分，這樣可以避免難題帶來的挫敗感，而且能提高時(shí)間利用效率，實(shí)現(xiàn)成績(jī)提高。

4、重視每次測(cè)驗(yàn)

相關(guān)研究表明，同樣的知識(shí)，比起沒有經(jīng)歷過測(cè)驗(yàn)，經(jīng)過測(cè)驗(yàn)的人在一周后對(duì)于相同知識(shí)點(diǎn)的回憶程度要更高。人們對(duì)知識(shí)的主動(dòng)應(yīng)用會(huì)對(duì)知識(shí)的記憶產(chǎn)生良好的效果，并最終成為自己的一部分。通過每一次的測(cè)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)自己的問題，發(fā)現(xiàn)之后會(huì)促使你對(duì)相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行鞏固，然后再測(cè)驗(yàn)，再鞏固。這么一個(gè)循環(huán)的過程在沖刺階段的效果將會(huì)得到進(jìn)一步的放大，認(rèn)真對(duì)待測(cè)驗(yàn)的同學(xué)一定會(huì)明顯感受到自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)的記憶越來越牢固。

5、注意查缺補(bǔ)漏

學(xué)生黨到了高三后半學(xué)習(xí)，每天都會(huì)有各種各樣的測(cè)驗(yàn)，老師給同學(xué)們做卷子也都是為了查缺補(bǔ)漏。針對(duì)比較具有綜合性的卷紙，例如一模二模的試卷，爭(zhēng)取每道題都摸透，背后的知識(shí)點(diǎn)也要學(xué)會(huì)舉一反三，這樣才能把基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)牢靠。

6、學(xué)會(huì)用技巧來有效記憶知識(shí)點(diǎn)

高三復(fù)習(xí)時(shí)學(xué)生們務(wù)必要重視學(xué)會(huì)利用技巧來有效整合新老知識(shí)點(diǎn)、甚至跨學(xué)科總結(jié)，如此更能節(jié)省寶貴的復(fù)習(xí)時(shí)間;復(fù)習(xí)時(shí)學(xué)生要學(xué)會(huì)合理用腦、穿插復(fù)習(xí)各科知識(shí)點(diǎn)，如此必然能有效避免長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)1門功課的疲憊感，還能幫助學(xué)生找出適合各科高效記背知識(shí)點(diǎn)的“黃金時(shí)間段”，從而大大提高復(fù)習(xí)效率?；蚴窃谟洃浀臅r(shí)候可以借助工具，比如思維導(dǎo)圖，通過思維導(dǎo)圖的使用，可以完整梳理自己掌握情況，同時(shí)也可以更好的將知識(shí)的完整性體現(xiàn)出來。

7、重視復(fù)習(xí)與反思

高三學(xué)生要在基礎(chǔ)復(fù)習(xí)后進(jìn)行隨時(shí)自測(cè)，每當(dāng)進(jìn)行一段時(shí)間的基礎(chǔ)復(fù)習(xí)后，都要進(jìn)行對(duì)應(yīng)的自測(cè)。高三復(fù)習(xí)后期伴隨著自測(cè)題量的增加，當(dāng)基礎(chǔ)完成復(fù)習(xí)后，就進(jìn)入提升期，這個(gè)時(shí)間大量刷題可以更大程度的查漏補(bǔ)缺，同時(shí)也可以在刷題過程中找到自己的遺漏點(diǎn)，同時(shí)隨著刷題速度的提高增強(qiáng)信心。

8、保持平穩(wěn)心態(tài)

保持平穩(wěn)的心態(tài)才是我們正常發(fā)揮的基礎(chǔ)。我們聽說過很多在臨考之前崩潰最后導(dǎo)致高考發(fā)揮失常而后悔不已的例子。這些例子中多數(shù)都是因?yàn)樵谧詈箅A段的心態(tài)出現(xiàn)了嚴(yán)重的失衡，最終導(dǎo)致了發(fā)揮的失常。所以沖刺階段更要維持好平穩(wěn)的心態(tài)。

維持平穩(wěn)的心態(tài)，需要合理分配自己的時(shí)間，在大量的時(shí)間都要用來鞏固知識(shí)點(diǎn)和做練習(xí)的同時(shí)，也要在空余時(shí)間一定要抽空出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，和周圍同學(xué)聊聊天，回家之后和父母談?wù)勑?。這些消遣性的活動(dòng)可以極大地排解自己內(nèi)心的壓力，讓內(nèi)心的不安和慌張得以舒緩和釋放，從而讓自己能夠保持平穩(wěn)的心態(tài)。

最佳學(xué)習(xí)時(shí)間安排

6點(diǎn)-8點(diǎn)：疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段，可安排對(duì)功課的全面復(fù)習(xí)。

8點(diǎn)-9點(diǎn)：此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間，可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

9點(diǎn)-11點(diǎn)：這段時(shí)間短期記憶效果很好， 對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此，休息調(diào)整一下很有必要，可以聽輕音樂，同時(shí)進(jìn)行午睡(最好不超過半小時(shí))。

15點(diǎn)-16點(diǎn)：此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好，可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間，這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。晚飯后：應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W(xué)習(xí)， 語、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。

如何緩解高考?jí)毫?br/>

1、保持充足的睡眠

臨近高考的學(xué)生，每天保持充足的睡眠是很有必要的呢。最好每天能夠休息8個(gè)小時(shí)左右，采取勞逸結(jié)合的方法，使學(xué)習(xí)的效率越來越好。

2、聽音樂

聽一些舒緩的音樂，可以得到有效的緩解，或者看一些歡樂的小品，讓心態(tài)放松。

3、找家人和朋友傾訴

每天有時(shí)間的話把心中的焦慮和擔(dān)憂說出來，不要抑制自己的情緒，從而得到鼓勵(lì)和安慰。

4、做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

采取一些散步和打羽毛球，緩解緊張的情緒，調(diào)整心態(tài)，緩解心中的壓力。

5、自我心理暗示

心里可以在考前默念“我能行”，我不怕，這樣可以提高自己的自信心，緩解心中的壓力。

6、保持一個(gè)好的心態(tài)

心態(tài)要擺正，不要把高考看的太重。因?yàn)榭吹奶氐脑?，?huì)無形增加自己的壓力。

7、冥想打坐10分鐘

冥想打坐可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除考前煩惱。從學(xué)校長(zhǎng)凳到公交車座位、家里，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。

8、深呼吸

感覺壓力大的時(shí)候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分鐘，然后閉上雙眼，保持安靜幾分鐘。呼吸過程中可以用手指按壓鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼氣應(yīng)迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飛蟲。

9、爬樓梯

長(zhǎng)期以來，人們一直認(rèn)為體育鍛煉有益減輕壓力。最新研究發(fā)現(xiàn)，短暫的井噴式運(yùn)動(dòng)可幫助快速減壓。比如心情不暢時(shí)，爬爬樓梯可加速心跳，緩解壓力。

10、吃點(diǎn)黑巧克力

黑巧克力可減輕人體對(duì)短期壓力和長(zhǎng)期壓力的反應(yīng)。多項(xiàng)研究表明，吃黑巧克力之后，應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和腎上腺素水平降低，壓力感也明顯減輕。