2021黑龍江司法警官職業(yè)學院招生體能測試項目及標準

2021-06-03 08:54:06文/李傲

根據規(guī)定，報考黑龍江司法警官職業(yè)學院的考生需要通過院校組織的體能測試，小編整理了體能測試的項目及合格標準等內容，供大家查閱了解。

性別	測試項目	合格標準
男性	50米	9〃2以內（含9〃2）
	俯臥撐	10秒內完成6次以上（含6次）
	立定跳遠	2.05米以上（含2.05米，可測3次）
女性	50米	10〃4以內（含10〃4）
	仰臥起坐	10秒內完成5次以上(含5次)
	立定跳遠	1.5米以上(含1.5米，可測3次)

備注：以上3個項目中有2個達標的，體能測試結論合格。

體能測試的注意事項

1、運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水或者加強型紅牛飲料（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），少喝其他飲料，口渴可喝純凈水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。最好不要吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發(fā)粘。

2、建議測試適度做熱身運動：運動踝關節(jié)和頸椎關節(jié)后慢跑2圈，使身體出汗；做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開；做2—3個30米的加速跑，增加興奮度；（以上內容在測試前20分鐘做完，不會消耗體能）搓揉耳郭耳垂和鼻尖能有效緩解緊張；上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮；這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

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