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2021黑龍江司法警官職業(yè)學院招生體能測試項目及標準

2021-06-03 08:54:06文/李傲

根據規(guī)定,報考黑龍江司法警官職業(yè)學院的考生需要通過院校組織的體能測試,小編整理了體能測試的項目及合格標準等內容,供大家查閱了解。

2021黑龍江司法警官職業(yè)學院招生體能測試項目及標準

2021黑龍江司法警官職業(yè)學院招生體能測試項目及標準

性別測試項目合格標準
男性50米9〃2以內(含9〃2)

俯臥撐10秒內完成6次以上(含6次)

立定跳遠2.05米以上(含2.05米,可測3次)
女性50米10〃4以內(含10〃4)

仰臥起坐10秒內完成5次以上(含5次)

立定跳遠1.5米以上(含1.5米,可測3次)

備注:以上3個項目中有2個達標的,體能測試結論合格。

體能測試的注意事項

1、運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水或者加強型紅牛飲料(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),少喝其他飲料,口渴可喝純凈水,運動前30分鐘之內不要吃任何食物。最好不要吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發(fā)粘。

2、建議測試適度做熱身運動:運動踝關節(jié)和頸椎關節(jié)后慢跑2圈,使身體出汗;做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開;做2—3個30米的加速跑,增加興奮度;(以上內容在測試前20分鐘做完,不會消耗體能)搓揉耳郭耳垂和鼻尖能有效緩解緊張;上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮;這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。

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