又一年高考馬上就要到了，很多同學(xué)們和家長(zhǎng)都很想知道高考前睡不著怎么辦，以下是一些相關(guān)信息的整理，希望能對(duì)同學(xué)們有所幫助。

高考前睡不著怎么辦

1、睡前切勿劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、如果平常沒(méi)有喝奶的習(xí)慣不要試圖通過(guò)喝奶的方式助力睡眠。根據(jù)自己過(guò)往的耐受力而定，因?yàn)橛行┤撕饶陶娴目赡軙?huì)鬧肚子。

3、考前前一天睡覺(jué)之前不建議還去復(fù)習(xí)，因?yàn)閺?fù)習(xí)的本身就是在不斷的給自己進(jìn)行“高考提醒”，會(huì)讓部分人的心情更加緊張。而且還容易出現(xiàn)“越看越精神”的情況。

4、晚上不要喝太多的水，否則緊張會(huì)導(dǎo)致“尿頻”，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

5、睡前可以試試聽(tīng)聽(tīng)新聞或者舒緩的音樂(lè)，不要看其他節(jié)目或者挺比較容易影響情緒激動(dòng)的音樂(lè)。

6、晚飯不要吃太多，尤其是不要吃難以消化的和油膩以及容易脹氣的，清淡一些最好。

7、越是睡不著越不要想著“趕緊睡著”，這種心理暗示只會(huì)讓你更睡不著。

8、不要上床太早！比平時(shí)早個(gè)半小時(shí)就足夠了。

高考前怎么避免失眠

1.一定要保證室內(nèi)絕對(duì)的安靜，保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，在睡覺(jué)之前可以關(guān)拉上窗簾關(guān)上燈。

2.睡覺(jué)的時(shí)候一定要保持正確的睡眠姿勢(shì)，要選擇合適的枕頭，不可以太高，也不可以太低.

3.睡覺(jué)之前可以喝一點(diǎn)熱牛奶，既可以增加身體的的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。