家長能做的，整體而言是兩個方面：一是不給孩子添亂，二是做好后勤保障。下面是詳細信息，來看一下吧！

家長怎樣幫助孩子緩解壓力

1、加強自我建設不給孩子添壓家長望子成龍，希望自己的孩子出類拔萃考上更好的大學，這是人之常情。但有的家長在孩子臨考前就表現(xiàn)得語重心長，將自己未實現(xiàn)的抱負都寄托在孩子身上，無形中就給孩子帶巨大的壓力。

因此，作為考生家長，一定要加強自我建設，不要孩子沒壓力，家長自己卻得了考前焦慮癥。

情緒是會感染的，而重要考試臨考前的階段的考生會更加敏感，如果家長表現(xiàn)出一副緊張焦慮的樣子，自然會將自己的過度焦慮給孩子帶來額外的壓力。

2、多與孩子聊開心的事臨近統(tǒng)考，孩子或多或少都會有壓力，會焦慮、急躁。這個時候，作為家長切不可見面就談學習，一味追問成績、排名等等。

家長要把握時機，多和孩子聊聊學習以外的事，話題以輕松的內(nèi)容為主，多說些孩子感興趣的事，最好能談到孩子喜笑顏開，這樣也許能讓孩子把一天來緊張的情緒釋放出來，以便在心理上得到緩沖。

3、家長要學會閉嘴很多藝考生集訓期間都是在學校的，一般周末才回家，也有集訓期間走讀的。不管哪種情況，臨近統(tǒng)考這段時間，家長都要學會閉嘴，做好后勤保障工作就好，讓孩子在輕松和舒適的外部環(huán)境中度過，讓孩子按照自己的節(jié)奏學習和起居是最好的。

如何應對考前緊張

要注意休息，考前緊張源自于內(nèi)心的壓力。這時候可以找朋友、父母進行溝通，將內(nèi)心的壓力進行有效的緩解、釋放。第四、保證充足的睡眠?？记巴砩?0點之前入睡，如果無法有效的入睡，可以閉上眼睛想一想放松的場景，比如來到了海邊，清風拂面，讓我們舒服的感覺，具體的描繪場景，在放松的狀態(tài)下會慢慢的進入睡眠，而不是控制自己的睡眠，讓自己有更大的壓力。另一方面，做好考前緊張的場景的預設，可以想一下考試過程中因為緊張可能會發(fā)生的事情，經(jīng)過不斷的訓練，就會有所緩解，科學、合理的應對考前緊張。