很多高三學(xué)子既沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，也沒(méi)有很好的睡眠。有的同學(xué)因考前過(guò)度緊張常常失眠，那么怎么克服失眠呢？下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容，來(lái)看一看吧！

怎么克服失眠

1.睡覺(jué)前看你最討厭的書(shū)或科目，比如，我最討厭英語(yǔ)，睡不著的時(shí)候讀英語(yǔ)課文快速的讀，我一下就瞌睡了……

2.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或是手機(jī)下載一個(gè)檢測(cè)睡眠軟件，里面有幫助入睡的音樂(lè)。

3.我30多分鐘才睡得著，后來(lái)我媽說(shuō)我是太焦慮了，才這樣，然后，我花了七天思索，沒(méi)了巨大壓力，就吃好，喝好，睡好了。

4.晚自習(xí)放學(xué)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻?，比如跑步或者打籃球，既能緩解壓力，又能很快入睡。相信我，我是過(guò)來(lái)人。

5.躺下以后幻想自己進(jìn)入了某個(gè)喜歡的動(dòng)漫或電影里，然后按照自己想的去幻想，不知不覺(jué)就睡著了(我就是這樣)。

6.有種方法叫自我催眠，也可以說(shuō)叫心理暗示.平下心這是第一步，然后反復(fù)默念我很困，第二步相信自己，第三步去感覺(jué)你喚出的困意，第四部將困意放大。如果不是特別緊張，能讓自己平靜下來(lái)這個(gè)方法很好。

7.最好的入睡方法就是什么都不要想，讓頭腦一片空白，一會(huì)兒就睡著了。很多時(shí)候人失眠就是因?yàn)橄胧虑?。所以想快速入睡，那就什么都不要想，全身放輕松，很快就睡著了。

高三生如何快速入睡

首先考生要克服怕失眠的心態(tài)。只要我們不怕失眠，克制自己因失眠帶來(lái)的情緒波動(dòng)和焦慮不安，那么即使在失眠狀態(tài)下，考生仍然可以正常學(xué)習(xí)、考試，正常發(fā)揮自己的水平。其次，假設(shè)學(xué)生已經(jīng)有失眠，那么從現(xiàn)在開(kāi)始一定要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，平時(shí)注意勞逸結(jié)合，睡前放松心情，不在床上看書(shū)，不在床上聊天，只在床上睡覺(jué)，此外，睡前喝杯牛奶或蜂蜜也對(duì)睡眠有一定的益處。