常常有高三小伙伴問(wèn)：“我靜不下心來(lái)學(xué)習(xí)，怎么辦?”

當(dāng)我進(jìn)一步問(wèn)：“你說(shuō)的靜不下心來(lái)是指什么呢?”

然后有人答：“高三學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去，很煩躁，壓力很大啊!”

或者有人說(shuō)：“家里的發(fā)生了很多事，煩得很，所以靜不下心來(lái)!”

你發(fā)現(xiàn)了嗎?靜不下心來(lái)其實(shí)是一個(gè)非?；\統(tǒng)的概念，每個(gè)人靜不下心來(lái)的原因都不一樣，但大家都會(huì)說(shuō)，我靜不下心來(lái)。當(dāng)你靜不下心來(lái)的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)先問(wèn)自己，靜不下心來(lái)的我怎么了，而不是靜不下心的我怎么辦?

只有明白靜不下心來(lái)的我們?cè)趺戳?，才有可能找到靜不下心的真正原因，然后對(duì)癥下藥。就好比你去看病，和醫(yī)生說(shuō)，醫(yī)生，我不舒服?那你肯定要先知道自己哪里不舒服，是昨晚吃壞肚子[高考飲食]，肚子痛?還是睡覺(jué)沒(méi)睡好，落枕了，脖子痛?只有知道你哪里不舒服，醫(yī)生才能根據(jù)你的癥狀來(lái)給你配藥。

同理，看心病其實(shí)和看病是一個(gè)道理，只有先覺(jué)察自己的靜不下心來(lái)是怎么了，我們才能找到解決的辦法。常常是，對(duì)于生理的疾病，我們看得清楚，而內(nèi)心的不舒服，卻常常不知所措。

所以，這周小編先來(lái)和你一起看看，靜不下心來(lái)的我們，怎么了?

當(dāng)你認(rèn)認(rèn)真真在看這篇文章時(shí)，你的心已經(jīng)靜下來(lái)了;當(dāng)你邊看文章，邊想，屁呀，誰(shuí)要知道靜不下心的我怎么了，你直接告訴我怎么靜下心來(lái)不就完了?這時(shí)的你，沒(méi)有把注意力完全放在文章上，而是已經(jīng)開(kāi)始抱怨，開(kāi)始有了除看這篇文章外的其他想法，也就是說(shuō)你的思緒已經(jīng)開(kāi)始飛離此刻，自然靜不下心來(lái)。

也就說(shuō)，靜不下心的高三同學(xué)，是因?yàn)轭^腦不停在“漫游”。比如你在學(xué)習(xí)的時(shí)候，按理你應(yīng)該集中精力來(lái)學(xué)習(xí)的，可是你會(huì)擔(dān)心，哎，上次的考試又沒(méi)考好;或者抱怨，為嘛我這么努力了成績(jī)還是上不去;或者自我否定，啊，這道題我又不會(huì)，我怎么那么笨;或者焦慮，高考就快到了，還有那么多沒(méi)學(xué)的，要怎么辦?或者憂傷，和朋友鬧矛盾了，怎么辦怎么辦，還有家里的事，也是醉了醉了。

腦中有這么各種情緒[高考心理篇]的你，當(dāng)然難以靜下心來(lái)。于是學(xué)習(xí)靜不下心來(lái)的你，逮著個(gè)人就問(wèn)，我靜不下心來(lái)學(xué)習(xí)怎么辦，然后對(duì)方不明所以，給了你一堆可能是治脖子，治腳痛的藥，結(jié)果你一吃下去之后發(fā)現(xiàn)，我去，根本沒(méi)效果，給的什么破方法。沒(méi)靜下心來(lái)，還惹了自己生對(duì)方的氣。而實(shí)際上你是肚子痛，你還沒(méi)來(lái)得及感受自己哪里痛，就去找一堆藥先吃。

所以，沒(méi)有靜下心來(lái)學(xué)習(xí)的你，先別急著亂投醫(yī)，試著問(wèn)問(wèn)自己，靜不下心來(lái)的我，怎么了?然后拿出紙筆，給自己幾分鐘，去逮住頭腦中那個(gè)讓自己靜不下心來(lái)的想法，歡迎和我分享，高三靜不下心來(lái)的我，發(fā)生了什么?

高三網(wǎng)小編和你分享，如何記錄自己靜不下心來(lái)的例子

場(chǎng)景：拿出練習(xí)冊(cè)想做題的小明，翻了幾頁(yè)，實(shí)在是看不下去了，李小明，拜托你靜下心來(lái)學(xué)習(xí)好嗎，然后逼著自己再看題，越逼著看心里更煩躁，越看不進(jìn)去……

于是，小明想起了些什么，就拿出紙筆，讓自己深呼吸一下，把注意力集中在頭腦上，然后開(kāi)始在紙上寫(xiě)：

書(shū)寫(xiě)過(guò)程：靜不下心的我，怎么了?嗯，頭腦有點(diǎn)發(fā)漲，呼吸有點(diǎn)急促，好像有點(diǎn)緊張……嗯，腦子里在想什么呢?……嗯，其實(shí)我是擔(dān)心自己做了道題，卻發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)，然后我開(kāi)始擔(dān)憂下一次考試怎么辦?……嗯，還有，昨天和同桌吵架了，還沒(méi)處理好，會(huì)不會(huì)以后，我們兩個(gè)就這么不說(shuō)話了呢?……原來(lái)，靜不下心來(lái)的我，有那么多的情緒，還沒(méi)處理好。