想要提高記憶力，可以多吃核桃、杏仁等堅(jiān)果類的食物，有增加記憶力的作用；盡量避免熬夜，保證充足的睡眠。

高中生怎么補(bǔ)腦提高記憶力

高中生可以通過吃核桃，腰果，榛子等堅(jiān)果類食物，以補(bǔ)腦，增加記憶力。其中，核桃中含有多種微量元素和礦物質(zhì)，是人體細(xì)胞新陳代謝的必需物質(zhì)，尤其是亞油酸，具有增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝的作用，能夠達(dá)到補(bǔ)腦，增加記憶力的目的。腰果和榛子中含有大量的蛋白質(zhì)，氨基酸和維生素，能夠興奮大腦神經(jīng)，改善腦循環(huán)，促進(jìn)腦部供血，增加記憶力。

增強(qiáng)記憶力的食物

胡桃仁：

胡桃仁是補(bǔ)腎固精，滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對(duì)人的大腦 神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅(jiān)持每天早、晚吃1～2個(gè)胡桃 ，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。

桑椹：

桑椹具有補(bǔ)血強(qiáng)壯、松馳神經(jīng)和安定神經(jīng)的作用?！兜崮媳静荨吩疲骸吧ｉ┮婺I臟而固精。 ”臨床實(shí)踐證明，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的健忘失眠者均宜。

桂圓肉：

桂圓肉有益心脾、補(bǔ)氣血、健腦作用。《開寶本草》中說它能“歸脾而益智”?！侗静菥V目 》認(rèn)為桂圓肉“開胃益脾，補(bǔ)虛長智”。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、維生素A、維生素B類物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能， 改善甚至消除健忘并增強(qiáng)記憶力。所以，桂圓肉尤其適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者經(jīng)常 食用。可用桂圓肉、白糖各500克，拌勻，隔水燉至膏狀，即為桂圓膏，早、晚各吃10～15 克。也可用桂圓肉15克，同紅棗3枚，粳米100克煮成稀粥食用。