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2022河南高考各科目具體時(shí)間安排 幾月幾號(hào)考試

2022-03-12 10:58:39文/丁雪竹

2022河南高考全國(guó)統(tǒng)考于6月7日開(kāi)始舉行,2022河南高考具體科目考試時(shí)間安排為:6月7日9:00至11:30語(yǔ)文;15:00至17:00數(shù)學(xué)。2022河南高考6月8日9:00至11:30文科綜合/理科綜合;15:00至17:00外語(yǔ),有外語(yǔ)聽(tīng)力測(cè)試內(nèi)容的應(yīng)安排在外語(yǔ)筆試考試開(kāi)始前進(jìn)行。

河南高考各科目具體時(shí)間安排

2022河南高考各科什么時(shí)候考試

考試科目考試時(shí)間日期
語(yǔ)文09:00-11:3044719
數(shù)學(xué)15:00-17:0044719
文綜/理綜09:00-11:3044720
外語(yǔ)15:00-17:0044720

2022河南高考期間怎么調(diào)整心態(tài)

1.呼吸放松法

深吸氣,內(nèi)心默數(shù)“1.2.3.4.5”,體會(huì)空氣從你的鼻腔慢慢進(jìn)入肺部,肺泡鼓起,胸膈膜向下,肚子鼓起……暫停兩到三秒鐘,增加那種緊張感,接著慢慢呼氣,內(nèi)心默數(shù)“5、4、3、2、1”,體會(huì)胸膈膜慢慢往上,濁氣從肺泡擠出去,經(jīng)鼻腔呼出身體。呼吸時(shí)將注意力集中在氣息進(jìn)出身體的循環(huán)。用呼吸放松法,往復(fù)3次就有明顯放松效果,有助集中注意力。

2.正念練習(xí)法

正念練習(xí)的核心是關(guān)注此時(shí)此刻。我們之所以焦慮,是因?yàn)槟X子里想的都是關(guān)于未來(lái)的事情,關(guān)注此時(shí)此刻,能讓我們集中注意力于當(dāng)下的事情。比如,復(fù)習(xí)時(shí),要關(guān)注當(dāng)下你要復(fù)習(xí)什么,你在做哪道題,把你腦海里擔(dān)心考不好怎么辦等擔(dān)憂未來(lái)的念頭拋出去,只關(guān)注當(dāng)下。再比如,吃飯時(shí),關(guān)注你面前食物的顏色、味道、軟硬度,帶給你舌頭的體驗(yàn);走路時(shí),關(guān)注你腳底踩在地面的感覺(jué),路面的硬度等。正念練習(xí)能減少焦慮,關(guān)注到當(dāng)下。

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