考前一個(gè)月開始，對(duì)長期開夜車的學(xué)生來說，之前高強(qiáng)度、長時(shí)間學(xué)習(xí)的作息表就不要再繼續(xù)了，循序漸進(jìn)的把自己的生物鐘調(diào)到正常狀態(tài)，爭取把自己的生理興奮點(diǎn)調(diào)到與高考相應(yīng)的時(shí)間段。一般晚上11點(diǎn)左右，就應(yīng)該做睡覺的準(zhǔn)備了。

高考最后一個(gè)月如何安排時(shí)間

第一周：本周，第二次摸底考試之后，做一個(gè)科學(xué)合理定位和后期評(píng)估的明確目標(biāo)，以及在完成特定任務(wù)后的全面評(píng)估。作為總結(jié)，高中三年級(jí)后，我們開始系統(tǒng)地組織主要考試題和錯(cuò)題，仔細(xì)計(jì)劃未來的時(shí)間，并在以后階段開始確定關(guān)鍵知識(shí)?；A(chǔ)知識(shí)測(cè)試和回答問題，表達(dá)的正確性和標(biāo)準(zhǔn)化以及一些其他問題中未經(jīng)證實(shí)的常見錯(cuò)誤是以后需要注意的重點(diǎn)。

第二周：進(jìn)行重要的內(nèi)容復(fù)習(xí)和練習(xí)。主要問題是明確基本問題，中間問題，重要問題的種類和創(chuàng)新性問題。當(dāng)然不要問隨機(jī)問題，因?yàn)槟M問題是在后期。

第三周：專注于解決過去的錯(cuò)誤和重復(fù)題。檢查錯(cuò)誤的問題以更新舊問題。準(zhǔn)備考試的重要策略是減少損失點(diǎn)。在檢查室中，分?jǐn)?shù)低的人會(huì)增加分?jǐn)?shù)。

第四周：平穩(wěn)過渡調(diào)整身體時(shí)鐘以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w溫測(cè)試，并在高考期間進(jìn)行最佳調(diào)整。我們本周需要避免兩種極端情況。一種是完全休息，另一種是完全學(xué)習(xí)。前者很舒適，而后者則不宜，因?yàn)樗o了。正確的態(tài)度是要適度緊張，并在一天中的適當(dāng)時(shí)間進(jìn)入狀態(tài)，以保持一定的測(cè)試感覺。

最后一個(gè)月的學(xué)習(xí)時(shí)間計(jì)劃

早上6點(diǎn)-8點(diǎn)

一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力也充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段，可以安排對(duì)功課的全面復(fù)習(xí)。

上午8點(diǎn)-9點(diǎn)

根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間，可以安排難度較大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

上午9點(diǎn)-11點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果好，對(duì)“搶記”和馬上要考核的知識(shí)進(jìn)行“突擊”，可以達(dá)到事半功倍的效果。

正午13點(diǎn)-14點(diǎn)

飯后人易產(chǎn)生疲勞，夏季尤其如此，可以休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)，最好休息，也可以聽輕音樂，但午休時(shí)間切莫過長。

下午15點(diǎn)-16點(diǎn)

調(diào)整后精神又振，實(shí)驗(yàn)表明，此時(shí)長期記憶效果非常好，可以安排一些需要“永久記憶”的知識(shí)。

傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)顯示著是完成復(fù)雜計(jì)算何比較消耗腦力作業(yè)的時(shí)間，這段時(shí)間適合做復(fù)雜計(jì)算何費(fèi)勁的作業(yè)。

晚飯后

這個(gè)時(shí)間段可以根據(jù)各人情況妥善安排，可以分為兩三段來學(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等文理科交叉安排，也可以作難易交替安排。