高考在所難免，何不放開心胸，豁然接受。高考前，應(yīng)該時刻提醒自己高考雖然重要但不可怕，只要以平常心對待即可游刃有余，力挽狂瀾。平時應(yīng)該以高考的規(guī)律約束自己，答題時也要像平時一樣不要怯場。

如何緩解高考緊張情緒

淡化考前目標(biāo)意識

目標(biāo)是希望，目標(biāo)是前進的方向，從小目標(biāo)到大目標(biāo)，從近期目標(biāo)到遠(yuǎn)期目標(biāo)，目標(biāo)意識已經(jīng)伴隨學(xué)生和家長十二年了。到了高考前夕，這個目標(biāo)意識必須淡化。如果過分強調(diào)，則會加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，結(jié)果可能適得其反。因此，高考前夕，家長和學(xué)生應(yīng)盡量少提及目標(biāo)，不要規(guī)定自己必須考多少分，必須考上什么大學(xué)。淡化目標(biāo)意識，減輕思想壓力，放下包袱，輕松上陣，將有利于考試時的正常發(fā)揮。

進入適度緊張狀態(tài)

緊張未必就是壞事，適度的緊張、焦慮，可使大腦警醒水平提高、興奮性增強，意識的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考試之前，適度緊張將有利于提高學(xué)習(xí)效率，增強記憶力，能提高個人對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。如運動員比賽之前，心理適度緊張，心跳加快，血管收縮，調(diào)動身體的潛能，有利于發(fā)揮出好的成績。適度緊張還能使自己身體處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生和擴展。我們常常發(fā)現(xiàn)在緊張工作、學(xué)習(xí)時不生病，任務(wù)完成松弛下來之后卻容易生病，就是這個道理。

緩解高考緊張食譜推薦

1、胡蘿卜雞蛋小米粥

材料：胡蘿卜1節(jié)、雞蛋1個、小米粥1碗，香油、食鹽、雞精少許

做法：(1)準(zhǔn)備好食材，胡蘿卜洗凈去皮，擦絲;(2)鍋中放油，放入胡蘿卜絲翻炒;(3)放入小米粥，燒開;(4)雞蛋打入碗中，攪拌均勻，倒入雞蛋液;(5)待雞蛋液凝固再攪拌一下，燒開關(guān)火，放入雞精，淋入香油拌勻。

2、香蕉卷

材料：香蕉2根、面粉80克、雞蛋1個，食用油、食鹽、黑芝麻適量

做法：(1)香蕉剝皮切開;(2)所用材料準(zhǔn)備好;(3)雞蛋打在面碗里，加入溫水調(diào)成糊狀，加少許鹽調(diào)勻;(4)再加入黑芝麻調(diào)勻;(5)將調(diào)好的面糊(6)電餅鐺放油燒熱，放入電餅鐺里面煎至兩面金黃;(7)放上香蕉卷起來煎至香蕉軟爛即可。