富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。維生素c可以增強(qiáng)抵抗力，提高機(jī)體的抗氧化能力，保護(hù)大腦的正常功能，還有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。

2022高考前給孩子吃什么好

富含維生素c的新鮮蔬菜和水果

維生素c可以增強(qiáng)抵抗力，提高機(jī)體的抗氧化能力，保護(hù)大腦的正常功能，還有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物

腦細(xì)胞的35 %是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。臨近高考，應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證機(jī)體的需要。如雞蛋、牛奶、肉、魚、嚇、豆質(zhì)品等，是不借的助眠食品，也不會(huì)為失眠多夢(mèng)怎么辦苦惱了。

富含鋅的食物

含鋅多的食物對(duì)智力有益的微量元素主要是鋅。如肝、肉類、玉米、胡蘿卜、南瓜、茄子、大白菜等。

有助恢復(fù)精力和體力的食物

當(dāng)孩子感到累時(shí)，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)，有助恢復(fù)精力和體力。

助睡眠類食物

如果孩子因興奮、緊張導(dǎo)致失眠，臨睡前可喝一杯牛奶，或者吃酸棗仁、蓮心、百合、綠豆湯，安撫情緒，促進(jìn)睡眠。

緩解精神壓力類食物

適當(dāng)吃一些獼猴桃、鮮棗等水果，以及油菜、花菜、大豆等。這類食物含有豐富的B族維生素，可緩解考生壓力，同時(shí)也是失眠吃什么好的最好方法。

高考前給孩子吃什么抗疲勞

毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

蘑菇

吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

西紅柿

在這段時(shí)間內(nèi)高考生們的精神壓力是十分大的，精神壓力大導(dǎo)致食欲不振的現(xiàn)象時(shí)常發(fā)生，這時(shí)候您不妨為他們準(zhǔn)備一些西紅柿，幫助他們健胃消食、清熱解毒、補(bǔ)血養(yǎng)血增進(jìn)食欲！

吃姜

生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。