中暑是人體在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了軍訓(xùn)學(xué)生防止中暑的方法。

如何防止在軍訓(xùn)途中中暑

一是著裝防暑。軍訓(xùn)期間應(yīng)選擇淺色吸汗性強(qiáng)的棉質(zhì)上衣、褲子，可較平常衣服寬松一點(diǎn)，易于活動(dòng)。有的女生為了快速減肥，故意穿著許多衣服去軍訓(xùn)，導(dǎo)致出汗多卻無(wú)排泄渠道，導(dǎo)致人產(chǎn)生憋、悶、熱的感覺(jué)，更易中暑。

二是飲食防暑。軍訓(xùn)天氣熱，身體水份和礦物質(zhì)大量流失是中暑的主要原因。軍訓(xùn)前應(yīng)準(zhǔn)備好一至兩瓶涼開(kāi)水、含鹽飲料或大麥茶、王老吉涼茶等，可及時(shí)緩解熱力，防止脫水中暑。軍訓(xùn)回來(lái)不可一下子猛喝，宜少量多次。

三是藥物防暑。應(yīng)提前準(zhǔn)備好清涼油、風(fēng)油精等個(gè)人物品，以備不時(shí)之需。

四是防曬護(hù)膚品的使用。軍訓(xùn)開(kāi)始前半小時(shí)，應(yīng)在臉、頸、手腕等接受曝曬的部位均勻地涂上一層防曬霜。

五是正確掌握中暑癥狀，及時(shí)接受治療。中暑分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病三種。熱痙攣是指在高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗，表現(xiàn)為活動(dòng)停止后常發(fā)生肌肉痙攣。熱衰竭表現(xiàn)為多汗、疲乏、無(wú)力、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐和肌痙攣，可有明顯脫水征：心動(dòng)過(guò)速、直立性低血壓或暈厥。一般輕度患者應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息或靜臥，讓其口服涼鹽水、清涼含鹽飲料。有周圍循環(huán)衰竭者應(yīng)靜脈補(bǔ)給生理鹽水、葡萄糖溶液和氯化鉀，一般患者經(jīng)治療后30分鐘到數(shù)小時(shí)內(nèi)即可恢復(fù)。而熱射病患者先是大量冷汗，繼而無(wú)汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展。這類患者應(yīng)迅速將其送至醫(yī)院搶救，稍遲都會(huì)有生命危險(xiǎn)。

新生軍訓(xùn)防中暑小妙招

軍訓(xùn)防中暑要穿透氣易散熱的衣服

參加軍訓(xùn)的學(xué)生最好選擇穿棉質(zhì)的衣褲，這種透氣的衣服更有利于散熱，尤其不要穿化纖類不透氣的衣褲，以減少中暑的發(fā)生。為減少太陽(yáng)光熱量的吸收，衣服顏色最好選擇白色，不要選擇黑色衣服。

軍訓(xùn)防中暑可保持較輕松訓(xùn)練姿勢(shì)

如果在訓(xùn)練期間，教官要求太長(zhǎng)時(shí)間地原地占地不動(dòng)或者保持蹲姿不動(dòng)，可以適當(dāng)使身體稍微向前傾，使腳后跟離地，重心放在前腳掌，防止出現(xiàn)頭暈的癥狀。實(shí)在不適，要向教官匯報(bào)，不要強(qiáng)撐。

軍訓(xùn)防中暑可提前預(yù)備藥物

軍訓(xùn)這一天溫度非常高，建議可在每天開(kāi)始軍訓(xùn)前適當(dāng)選擇喝一瓶藿香正氣水或者十滴水，保證口內(nèi)濕潤(rùn)不干燥，以防止軍訓(xùn)時(shí)候中暑。

軍訓(xùn)防中暑可預(yù)備足夠鹽水

在軍訓(xùn)期間如果感到口渴時(shí)，立即匯報(bào)老師或者教官，申請(qǐng)補(bǔ)充鹽水，防止因體內(nèi)水分流失過(guò)多，鈉鹽丟失過(guò)多，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂而出現(xiàn)中暑。

軍訓(xùn)防中暑可預(yù)備風(fēng)油精

如果在軍訓(xùn)期間，有輕微的頭暈、頭痛等癥狀時(shí)，可以涂抹風(fēng)油精或者其它活絡(luò)油類藥物，以達(dá)到促進(jìn)局部血液循環(huán)，提神醒腦的目的，防止中暑。

軍訓(xùn)防中暑要穿舒適透氣的鞋襪

參加軍訓(xùn)的學(xué)生，要盡量選擇純棉的襪子和輕便透氣的鞋子，這樣可以減少體力的支出。而對(duì)于身體較胖、大腿較粗的學(xué)生來(lái)說(shuō)，三角褲容易磨傷大腿，最好穿平角內(nèi)褲參加訓(xùn)練。

軍訓(xùn)防中暑期間要全面補(bǔ)充水及維生素

在軍訓(xùn)期間，高中生每天應(yīng)喝兩三瓶礦泉水，在飲用水里可以適當(dāng)添加食鹽。 結(jié)束一天的軍訓(xùn)后，最好適當(dāng)吃些西瓜、桃子、蘋果、黃瓜、生菜等水分充足的果蔬，以補(bǔ)充消耗的水分和維生素。

軍訓(xùn)防中暑一定要保證良好的休息

軍訓(xùn)對(duì)大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)都是一個(gè)大體力工程。每天都需要做很多的內(nèi)容，強(qiáng)度高，體力消耗大。因此對(duì)于午休是不能少的，千萬(wàn)不要因?yàn)樾颅h(huán)境就大中午在宿舍和舍友侃大山，這樣下午的軍訓(xùn)內(nèi)容是扛不住的。

當(dāng)然下午軍訓(xùn)量一般都會(huì)比早晨的高，因此對(duì)于晚上的休息也不能輕視，可以在晚飯后洗澡完在校園逛逛，有時(shí)候還會(huì)有拉歌等晚上的軍訓(xùn)活動(dòng)，這些都盡量參加，因?yàn)檫@是一個(gè)娛樂(lè)放松的過(guò)程。

軍訓(xùn)防中暑要會(huì)預(yù)判是否出現(xiàn)先兆中暑

在軍訓(xùn)時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、心慌、胸悶、脈博加快、全身無(wú)力則需要立即匯報(bào)教官或老師，同時(shí)轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，必要時(shí)服用藿香正氣水和人丹。