網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng)，截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂，能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力，增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

學(xué)網(wǎng)球的好處和壞處

好處：

鍛煉大腦反應(yīng)能力

網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng)，截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂，能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力，增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

增進(jìn)體能和肌肉力量

打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過程中，需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用，特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。

增強(qiáng)體質(zhì)

打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加，還能刺激呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能。此外，多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨，促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。

減肥瘦身

網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示，以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn)，打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：7.0MET，屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。

排毒

打網(wǎng)球時(shí)身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外，幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。臉上長色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網(wǎng)球，促進(jìn)色素代謝。

釋放壓力

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要揮拍打擊球體，這一動(dòng)作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時(shí)候，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。

壞處：

容易引起手臂肌肉不對(duì)稱

網(wǎng)球拍通常是單手握，因此只能鍛煉握網(wǎng)球拍那只手臂的肌肉，長期打網(wǎng)球，容易導(dǎo)致單側(cè)手臂肌肉發(fā)達(dá)，如果想要平衡兩側(cè)肌肉，最好要配合其它動(dòng)作訓(xùn)練。

易患網(wǎng)球肘

前臂伸肌肌腱在抓握網(wǎng)球拍時(shí)收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會(huì)造成這些肌肉起點(diǎn)的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網(wǎng)球肘。此病通常出現(xiàn)在，長期訓(xùn)練的專業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身上。

什么人不適合學(xué)網(wǎng)球

先天性心臟病先天性心臟病的患兒在醫(yī)生確診后，千萬不要讓孩子劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)心臟有更大的負(fù)擔(dān)，從而造成嚴(yán)重的后果。

風(fēng)性心臟病的患者不可以參加劇烈運(yùn)動(dòng)，否則，可加重疾病或致心力衰竭。

冠狀動(dòng)脈病患者不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)心絞痛、新進(jìn)梗死或嚴(yán)重的心律不齊，甚至猝死。

心肌炎患者不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的。這是因?yàn)樾募⊙椎幕颊?，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可誘發(fā)心力衰竭或嚴(yán)重的心律失常。還有提醒一點(diǎn)的是，感冒后，也有可能引起心...

心律失?；颊?，心律失?；颊卟贿m合做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)心臟負(fù)擔(dān)會(huì)大大加重，致使有病的心臟不能承受，加重心律失常和心力衰竭，或致猝死。