體育考試主要有以下四個項目：100米跑、立定跳遠(yuǎn)、800米、鉛球。100米跑分為四個環(huán)節(jié)，即起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑。

體考四項是哪四個項目

體考四項是，一100米跑，二800米跑，三原地推鉛球，四立定跳遠(yuǎn)這體考四項。

有體考項目全部采用電子測量設(shè)備進(jìn)行測試。各項目的數(shù)據(jù)測量、顯示、傳輸、打印、保存、統(tǒng)計等全部使用計算機自動完成，測試現(xiàn)場實行封閉管理。

體考四項計分辦法：按原國家體委《1989年普通高校體育專業(yè)招生考試評分標(biāo)準(zhǔn)與辦法》執(zhí)行。高考體育每個省情況不一樣的，體育考試總成績包括身體素質(zhì)和專項兩部分成績。

體考四項具體內(nèi)容

體考四項--100米跑；

分為四個環(huán)節(jié)，即起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑。我們以各個環(huán)節(jié)為對象，來談?wù)?00米跑的訓(xùn)練方法。

（1）原地支撐快速高抬腿：這個練習(xí)既可以提高爆發(fā)力，又可以加快步頻；

（2）快頻跑樓梯：通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大。

（3）30～60米計時跑：訓(xùn)練動作速度體會側(cè)蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關(guān)節(jié)為小發(fā)動機的的肌肉用力感覺。

體考四項--立定跳遠(yuǎn)；

預(yù)擺、起跳、騰空、落地。預(yù)擺時,兩腳左右開立與肩同寬,兩臂前后擺動,前擺時兩腿伸直,后擺時屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。

預(yù)擺時根據(jù)個人需要可做多次,起跳時,兩腿快速蹬地,兩臂右后往前上方擺,給身體一個向前上方的力。從而使身體向前上方騰空,騰空時要充分展體。

落地時,收腹舉腿,小腿前伸,兩臂往后擺動,屈膝落地緩沖。

體考四立定跳遠(yuǎn)順口溜:兩腳分開預(yù)備跳,屈膝蹬擺要協(xié)調(diào),空中展體要充分,賽過青蛙蹦蹦跳。

體考四項---800米；

主要以練習(xí)途中跑為主，以沖過500米~600米極點?？朔O點現(xiàn)象和爭取第二次呼吸在進(jìn)行中長跑的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生會感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低落、眼睛出現(xiàn)星星而想終止練習(xí)的這種狀態(tài)稱為極點點。出現(xiàn)極點以后，稍減緩跑速，不久這種難受的感覺就會減輕或消失，逐漸會變得動作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢，這時候就出現(xiàn)了第二次呼吸。

體考四項---鉛球；

整個技術(shù)動作可概括為六個字：即：蹬(蹬地)、轉(zhuǎn)(轉(zhuǎn)體)、送(送髖)、挺(挺胸)、推(推手)、撥(撥球)。增加學(xué)生原地推鉛球投擲的遠(yuǎn)度主要取決于器械出手的初速度和出 手角度。在訓(xùn)練中必須通過各種手段，使學(xué)生掌握正確的用力順序。

在最后用力過程中，右腿正確的蹬伸用力，能保證髖部正確的運動， 而髖部動作將直接影響著轉(zhuǎn)體和身體側(cè)弓動作的形成。