體育高考800米跑是一項(xiàng)既需要速度又需要耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一種有氧與無氧運(yùn)動(dòng)相混合的典型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體育高考800米跑對(duì)有氧供能和無氧供能的要求都很高，消耗大量的體能，容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)功能產(chǎn)減弱。

體育高考800米訓(xùn)練方法是什么

一、體育高考800米跑節(jié)奏的培養(yǎng)是前導(dǎo)

800米節(jié)奏訓(xùn)練一般采用“兩呼兩吸”，或“三三吸”即兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸。讓運(yùn)動(dòng)員的呼吸、擺臂、心跳、步頻之間形成“共振”。良好的節(jié)奏培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生物鐘的形成，避免運(yùn)動(dòng)中腹痛的產(chǎn)生。

二、體育高考800米跑要利用合理的彎道技術(shù)

標(biāo)準(zhǔn)400米跑道彎道長度大于直道，彎道跑的技術(shù)十分重要。合理的彎道技術(shù)不但省力、高速還可以調(diào)節(jié)極點(diǎn)，減少心理壓力，做到既經(jīng)濟(jì)又實(shí)用。

彎道技術(shù)分為：上變道技術(shù)；下彎道技術(shù)；育道技術(shù)。首先讓運(yùn)動(dòng)員知道，變道跑人體做圓后運(yùn)動(dòng)，圓周運(yùn)動(dòng)需要向心力，向心力如何提供？具體技術(shù)是身體內(nèi)傾角度與速度大小的關(guān)系；頭的位量：蹬地的切線方向；兩臂擺動(dòng)的幅度大小不同兩腿的折疊大小不同；上體保持的姿勢等。

三、體育高考800米跑要科學(xué)的體力分配

800米跑合理分配體力尤為重要，合理體力分配是制定“領(lǐng)先跑”或“跟隨跑”戰(zhàn)術(shù)的先決條件：可以推遲“極點(diǎn)”的出現(xiàn)；加快“極點(diǎn)”的調(diào)節(jié)，為“第二次呼吸”提供條件：避免速度下降過快，均勻分配跑速和時(shí)間的關(guān)系；也是培養(yǎng)良好節(jié)奏的重要一環(huán)。

體育高考800米怎樣訓(xùn)練

體育高考800米變速跑、間歇跑是體育考生800米訓(xùn)練的主要手段。800米跑是一種有氧無氧跑的典型項(xiàng)目。對(duì)有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓(xùn)練既要改善心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強(qiáng)無氧供能的能力；周訓(xùn)練計(jì)劃中800米訓(xùn)練的合理安排。

體育高考800米周訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)階段訓(xùn)練計(jì)劃所規(guī)定的任務(wù)、內(nèi)容與要求制定的。在制定周訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要準(zhǔn)確地掌握學(xué)生的訓(xùn)練情況，根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有的訓(xùn)練水平，周密地考慮訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，兼顧各專項(xiàng)訓(xùn)練。

體育高考800米跑的技巧：跑步時(shí)一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上，腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的動(dòng)?？刂坪粑?jié)奏，做到三步一呼三步一吸，或是兩步一呼兩步一吸。