藝考臨考前一天一定要保證好自己充足的睡眠，睡眠對于我們考試的狀態(tài)尤為重要，睡眠不足的肢體和頭腦，對比我們睡眠充足的狀態(tài)在柔軟度及反應靈敏度還有速度上要差很多，考試前盡量不要花太多時間去復習。

藝考前如果焦慮怎么辦

建議藝考生焦慮時可以淡化目標，找準定位，不要給自己太大的壓力。晨露學校老師認為，藝考生應該根據(jù)自己的實際情況訂立目標，既不要定的太高也不應該把目標看得太重，要盡力淡化目標。建議藝考生可從相反的方向想想，即使目標沒有實現(xiàn)也不是世界末日，還有很多其他的路可以走，要堅定自信，淡化目標給自己帶來的壓力，用平常心來對待。

藝考生焦慮時需要做好藝考考前準備，這里說的藝考考前準備呢，就是說你的藝考專業(yè)水平的準備、還有在藝考考場上要用到的東西，比如說跳舞時要穿的服裝，播音藝考考試中要穿的西服、藝考編導考試中要帶的紙和筆等等。藝考一旦你丟了哪樣東西準備的不充分，就會造成你驚慌失措的心理情緒，從而影響藝考考試質(zhì)量，盡量在自己準備的前提下，多準備一個備用的，以免丟失掉落。

藝考前怎樣緩解焦慮情緒

一、藝考生焦慮時可以呼吸調(diào)節(jié)。通過某種特定的呼吸方法，來解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等。比如，緊張時，采用深呼吸的方法可減緩緊張感；也可以到空氣新鮮的大自然中去做呼吸訓練，使情緒得到良好調(diào)節(jié)。

?二、藝考生焦慮時可以暗示調(diào)節(jié)。心理學研究表明，暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響，如提醒自己不要灰心、不要著急等等，以此來緩解心理壓力，調(diào)節(jié)不良情緒。

?三、藝考生焦慮時可以放松調(diào)節(jié)。放松調(diào)節(jié)是通過對身體各部位主要肌肉的系統(tǒng)放松練習，抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛以及手腳冒汗等生理反應，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。

?四、藝考生焦慮時可以想象調(diào)節(jié)。想象調(diào)節(jié)是指在想象中，對現(xiàn)實生活中的挫折和使自己感到緊張焦慮的事情的預演。學會在想象的情境中放松自己，并使之遷移，才能更好地達到在真實的挫折情境和緊張的場合下，對付各種不良的情緒反應。