積極調(diào)整心態(tài) 維護(hù)心理健康——如何加強(qiáng)心理疏導(dǎo)、保持心理健康?中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)建議，要理性對(duì)待疫情，不要過度緊張，積極調(diào)整心態(tài)，維護(hù)心理健康。

積極調(diào)整心態(tài) 維護(hù)心理健康具體應(yīng)該怎么做

一，要不斷增進(jìn)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和了解，而且這種了解必須是客觀的，正確的。

二，要培養(yǎng)積極穩(wěn)定的情緒，情緒積極穩(wěn)定，樂觀開朗，心情愉快的人多數(shù)能夠健康長(zhǎng)壽。

三，積極參與集體活動(dòng)，主動(dòng)與人交往，人是有交際的需要的，和同事同學(xué)朋友正常友好的交往能使人消除孤獨(dú)感，從中獲得安全感，安慰感。

四，要注意維護(hù)大腦的健康。

五，要養(yǎng)成事前周密思考，事后不去懊悔的習(xí)慣。

六，要善于消除自己的不良情緒，不要使焦慮憂愁和敵意，挫折感長(zhǎng)期存在。

七，要善于糾正自己的非理性和不合理的觀念。

八，要不斷的調(diào)節(jié)自己的欲望和報(bào)復(fù)，使其和自己的能力適應(yīng)。

九，要善于獨(dú)處，必要的時(shí)候能獨(dú)自一個(gè)人而不甘寂寞與自憐。

十，養(yǎng)成自我稱贊與鼓勵(lì)的習(xí)慣，做到獎(jiǎng)勵(lì)不求人的境地。

心理健康是指一個(gè)人的心理狀態(tài)是否健康，是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面，如何維護(hù)心理健康?

保持良好的心態(tài)，遇事不糾結(jié);

對(duì)待事物能客觀公正，不歪曲事實(shí)，不臆想推測(cè);

與周圍事物和諧相處;

培養(yǎng)良好的認(rèn)知模式;

遇到挫折能正確對(duì)待，培養(yǎng)自己的抗壓能力;

當(dāng)遇到外界不良刺激時(shí)，能保持適度的反應(yīng)。

怎樣才算心理健康

充分的安全感

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會(huì)很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會(huì)引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至?xí)?dǎo)致病變。

充分了解自己，對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷

如果勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作，就會(huì)顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負(fù)荷的工作，甚至?xí)o健康帶來麻煩。

生活目標(biāo)切合實(shí)際

由于社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標(biāo)定得太高，必然會(huì)產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。

與外界環(huán)境保持接觸

因?yàn)槿说木裥枰嵌鄬哟蔚?，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

保持個(gè)性的完整和和諧

個(gè)性中的能力興趣性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。