近期部分地區(qū)疫情加劇，部分人心理壓力增大，產(chǎn)生了一些不良情緒。對(duì)此有專家建議，要理性對(duì)待疫情，不要過(guò)度緊張，積極調(diào)整心態(tài)，維護(hù)心理健康。

高考生如何調(diào)整心態(tài)

調(diào)整心態(tài)方法1、提高抗挫折能力。 

越是臨近高考很多高考生對(duì)于考試成績(jī)看的就會(huì)越重，成績(jī)下降的話就會(huì)給這些考生一個(gè)很大的打擊，其實(shí)挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財(cái)富，所有人在生活中都會(huì)遇到這樣或那樣的挫折，這是正常現(xiàn)象。

但人對(duì)挫折的反應(yīng)卻各不相同，有的人能泰然處之，有的人卻一蹶不振。因此，當(dāng)人面對(duì)挫折時(shí)，首先要了解、排除、防止形成挫折源；其次，要提高對(duì)挫沂的忍受力，有意識(shí)地通過(guò)逆境來(lái)鍛煉自己。不要過(guò)分的看重考試成績(jī)，能在考試之后，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題才是最正確的做法。

調(diào)整心態(tài)方法2、正確認(rèn)識(shí)自己。

只有正確認(rèn)識(shí)自己、了解自己，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短。心理健康的人能客觀地評(píng)價(jià)自己，既不妄自菲薄，又不目空一切。正確認(rèn)識(shí)自己能對(duì)即將出現(xiàn)的事物做好充分的心理準(zhǔn)備，并能以積極的態(tài)度去面對(duì)。

調(diào)整心態(tài)方法3、及時(shí)調(diào)整目標(biāo)。 

有時(shí)挫折是由于所定目標(biāo)過(guò)高而引起的，如果在實(shí)施過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)切實(shí)際，就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，循序漸進(jìn)，給自己增加信心的同時(shí)，逐步實(shí)現(xiàn)最終的目標(biāo)。所以在給自己心里定位的時(shí)候，一定要在正確的自我衡量下定，這樣的話能避免心理上的落差，對(duì)于保持好的心理狀態(tài)是非常重要的。

調(diào)整心態(tài)方法4、學(xué)會(huì)與焦慮相處。 

高考前產(chǎn)生適當(dāng)?shù)慕箲]情緒對(duì)考生有益?？忌灰话l(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒就緊張，認(rèn)為它會(huì)影響自己的復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮，這樣壓力更大，容易加深焦慮感。在考場(chǎng)上，一旦出現(xiàn)緊張情緒可以閉上眼睛回想比較安靜的環(huán)境，輔助做深呼吸，繃緊肌肉再放松等強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)，可使心情平靜下來(lái)。

高考時(shí)如何維護(hù)心理健康

深呼吸放松，應(yīng)對(duì)考試焦慮

這種方法源于認(rèn)知行為治療，適用于考生應(yīng)對(duì)考試時(shí)的緊張焦慮?？忌梢赃@樣做：模擬考試現(xiàn)場(chǎng)，準(zhǔn)備好試卷，然后想象自己進(jìn)入考試現(xiàn)場(chǎng)，老師們正在監(jiān)考。

此時(shí)可能會(huì)感到焦慮緊張，那么可以用深呼吸來(lái)緩解焦慮，并記住放松的感覺(jué)，然后開始答卷。過(guò)程中只要出現(xiàn)緊張的情況就要深呼吸放松，不斷訓(xùn)練并記住自己放松的感覺(jué)。這樣的模擬有利于我們逐漸擺脫考試的緊張焦慮，適應(yīng)考試情景，維護(hù)心理健康。