高考前有壓力了也不要怕，要采用積極的心態(tài)去面對它，用“自我調(diào)節(jié)”的方式來緩解它。如與親人、好朋友聊天、散步；聽舒緩的音樂；看點(diǎn)愉悅身心的小視頻等都是不錯的選擇。同時，也可以選擇冥想放松、意念放松，深呼吸、肌肉緊張放松等方式來緩解壓力。

高考前怎樣把身心狀態(tài)調(diào)整好

高考身體是革命的本錢，離高考的時間越來越短，知識點(diǎn)難以在短期實(shí)現(xiàn)突破，不妨調(diào)整好身體狀態(tài)為高考保駕護(hù)航。

首先，高考前要合理運(yùn)動，高考前最后沖刺階段，同學(xué)們會感到疲憊，身體負(fù)荷幾乎達(dá)到臨界點(diǎn)，這時候尤其需要科學(xué)地安排生活，將體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合，不但有助于減輕壓力，更可以消除疲勞。在長時段、高強(qiáng)度的腦力勞動后，應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動，以此緩解考前緊張。

其次，高考前要科學(xué)合理地飲食。一方面可以保證考生身體健康，為考生高強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。飲食要講究營養(yǎng)均衡，葷素結(jié)合、粗細(xì)搭配，不要盲目相信各種保健品。刺激性食物最好不要吃，尤其是腸胃不好的同學(xué)。

另一方面，研究表明有的食物有緩解心理壓力的作用，如多吃富含維生素C的食物，能夠減輕考生的心理壓力；食用堅(jiān)果有助于保持頭腦清醒、恢復(fù)體能，也可以減輕疲勞。高考前考生可以根據(jù)自己的情況選擇。

最后，高考前是要保證充足、良好的睡眠。高考考試臨近，高考考生應(yīng)該盡量不“開夜車”，盡快將作息時間調(diào)整到與高考一致，高考是在白天舉行，因此考生要保證在高考的時間段使自己意識清醒、思維活躍。

高考前調(diào)整狀態(tài)的方法

1.高考前過度疲勞引起的煩躁心理：疲勞學(xué)習(xí)會出現(xiàn)焦慮、心慌氣短等負(fù)面效果，高考考生要掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，比如學(xué)科交叉學(xué)習(xí)。

2.高考前過分追求完美的苛刻心理：有的高考考生對自身、老師、同學(xué)都要求過高，也會影響高考備考效率，應(yīng)適當(dāng)調(diào)低心理期望值，同時協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，為自己的不良情緒找一個宣泄途徑。

3.高考前認(rèn)為“我不行”的自卑心態(tài)：對于自卑的高考考生，要不斷激勵，幫助高考學(xué)生正確認(rèn)識考試。高考考試只是對一般能力的考查，只要用心復(fù)習(xí)、合理利用備考時間就會取得相應(yīng)成績。

4.高考前覺得“都會了”的自負(fù)心態(tài)：高考考生要客觀評價(jià)自己，健全心理機(jī)制。