很多高三學(xué)生面對(duì)高考?jí)毫≈幸恍┩瑢W(xué)甚至?xí)霈F(xiàn)失眠，掉頭發(fā)等現(xiàn)象，老師和家長也都跟著非常的著急，其實(shí)這時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行一些心理疏導(dǎo)，接下來小編就和大家分享一些關(guān)于這方面的內(nèi)容，一起來看看吧。

高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法

指導(dǎo)學(xué)生合理利用時(shí)間，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦

有時(shí)感到壓力大往往是由于沒有把時(shí)間安排好，搞好時(shí)間管理是一種降低壓力的好辦法。首先要制定并嚴(yán)格執(zhí)行一個(gè)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。計(jì)劃可大可小，大到整個(gè)學(xué)期，每個(gè)學(xué)科；小到每星期，每單元，這樣便于科學(xué)安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)要講究用腦衛(wèi)生，注重勞逸結(jié)合。

鼓勵(lì)學(xué)生多與家長溝通情感

首先要幫助學(xué)生理解家長對(duì)自己嚴(yán)要求的不同心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經(jīng)濟(jì)來源不易，希望投有所獲等等。針對(duì)這些心理，老師要疏導(dǎo)教育學(xué)生要作認(rèn)真分析，自己既要努力學(xué)習(xí)，盡力而為之，又要把自己的學(xué)習(xí)真實(shí)情況與家長交流，取得家長的認(rèn)可，切忌只報(bào)喜不報(bào)憂，甚至弄虛作假，避免產(chǎn)生期望過高的心理。

幫助學(xué)生克服考試緊張心理

首先要正確地對(duì)待高考，樹立正確的人才觀念?？记耙３州p松愉快的心情，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，不要把高考看得太重，尤其要正確看待高考復(fù)習(xí)期間的每一次模擬考試，做到“戰(zhàn)略上藐視它，戰(zhàn)術(shù)上重視它”，把它看成是練兵，學(xué)會(huì)自我暗示，經(jīng)常提醒自己：“我會(huì)考好的”，“我行！我能！”，“沒有什么大不了的”，形成正確的應(yīng)考心態(tài)。

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高三學(xué)生緩解壓力的方法

1、運(yùn)動(dòng)減壓法

科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，學(xué)生更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。

2、睡眠減壓法

充足的睡眠是保證學(xué)生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)學(xué)生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時(shí)間，也沒有很好的睡眠，許多學(xué)生因考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。

首先家庭應(yīng)為學(xué)生營造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。

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